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Baked Oats einfach selber machen

Baked Oats einfach selber machen – Gesund und lecker!

Baked Oats einfach selber machen ist eine einfache und schnelle Lösung für ein leckeres, gesundes Frühstück.
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Prep Time 40 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Teig
  • 200 g Haferflocken Voll mit Ballaststoffen
  • 1 TL Backpulver Frisch verwenden
  • 1 Stück Banane Natürliche Süße
  • 300 ml Pflanzenmilch z.B. Mandeldrink oder Sojamilch
  • 1 Prise Meersalz Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional
Toppings
  • 50 g Nüsse Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse
  • 100 g Beeren Frisch oder gefroren
  • 1 TL Zimt oder Kakaopulver Optional für Geschmack
  • 30 g Kokosraspeln Für den tropischen Kick

Equipment

  • Mixer
  • Auflaufform
  • Backofen

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 170°C vorheizen und Auflaufform einfetten.
  2. Haferflocken, Backpulver, Banane und Pflanzenmilch in Mixer geben und 3-4 Minuten mixen.
  3. Mischung in die gefettete Auflaufform gießen und gewünschte Toppings hinzufügen.
  4. Im Ofen 15-30 Minuten backen; nach 15 Minuten überprüfen.
  5. Nach 5-10 Minuten Abkühlzeit servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Frische Zutaten und abwechslungsreiche Toppings verbessern den Geschmack und die Nährstoffe der Baked Oats.

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