Go Back
+ servings
BBQ Hähnchen Dichte Bohnen Salat

BBQ Hähnchen Dichte Bohnen Salat für jede Gelegenheit

Dieses Rezept für BBQ Hähnchen Dichte Bohnen Salat vereint frische Aromen und lebendige Farben. Perfekt für jede Gelegenheit!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen schwarze Bohnen vorzugsweise Dosenbohnen
  • 4 stück Chipotle BBQ Hähnchenkeulen oder gegrillter Tofu
  • 1 Tasse Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Tasse rote Kohle fein gehackt
  • ½ Tasse frische Kräuter (Frühlingszwiebeln, Koriander) Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
Für das Dressing
  • 1 Tasse proteinreicher Ranch-Dressing Mix aus griechischem Joghurt, Mayonnaise und Gewürzen

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel BBQ-Sauce, Chipotle-Paprika, geräuchertes Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Salz gut vermengen. Hähnchenkeulen in die Marinade geben und 24 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. Grill vorheizen und die marinierten Hähnchenkeulen für 5-7 Minuten pro Seite grillen, bis sie vollständig durchgegart sind. Danach in Würfel schneiden.
  3. In einer großen Schüssel schwarze Bohnen, Mais, rote Kohlstreifen, Frühlingszwiebeln und Koriander gut vermischen.
  4. In einer separaten Schüssel Joghurt, Apfelessig, Gewürze verrühren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  5. Die gewürfelten Hähnchenstücke zur Salatmischung geben und das Dressing hinzufügen. Gründlich vermengen.
  6. Den Salat für 20-30 Minuten in den Kühlschrank stellen bevor serviert wird.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 36gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Kombination aus rauchigem Hähnchen, knackigem Gemüse und cremigem Dressing sorgt für ein Geschmackserlebnis.

Tried this recipe?

Let us know how it was!