Birnen-Brennnessel Detox-Smoothie für frische Energie

Gesunder Birnen-Brennnessel Detox-Smoothie für frische Energie und Entgiftung.

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Prep Time 10

Total Time 10

Servings: 2 Gläser

Course: Drinks

Cuisine: Glutenfrei, Vegan

Calories: 150

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Smoothie

100 g Brennnesseln Frisch gewaschen, schützt die Haut mit Handschuhen.
2 Stück Birnen Reife Birnen bevorzugt.
50 ml Zitronensaft Frisch gepresst.
100 ml Orangensaft Frisch gepresst für besten Geschmack.
1 Stück Banane Optional für zusätzliche Süße.
1 EL Kokosöl Alternativ Chiasamen verwenden.
10 g Ingwer Frisch, für den besten Geschmack.
1 TL Kurkuma Mit einer Prise schwarzem Pfeffer kombinieren.
150 ml Kokoswasser Für Hydration.
100 ml Still Wasser Zur Konsistenzanpassung.
1 Stück Avocadokern Optional, vorsichtig verwenden.

Equipment

Hochleistungsmixer

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wasche die frischen Brennnesseln gründlich unter fließendem Wasser, um Schmutz zu entfernen; Handschuhe tragen.
Schäle die Birnen und schneide sie in kleine Stücke.
Bereite frischen Zitronen- und Orangensaft vor, indem du die Früchte auspresst.
Füge alle vorbereiteten Zutaten in den Mixer hinzu und stelle sicher, dass sie gut verteilt sind.
Püriere die Mischung für 30–60 Sekunden, bis sie eine glatte Konsistenz erreicht.
Falls der Smoothie zu dick ist, füge langsam stilles Wasser hinzu und mixe erneut.
Gieße den Smoothie sofort in Gläser und serviere ihn über Eiswürfeln, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 250mlCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 10mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 1mg

Notes

Dieser Smoothie ist ideal für einen energischen Start in den Tag und sollte frisch verzehrt werden.

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