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Blaubeer-Pie Über-Nacht Haferflocken

Blaubeer-Pie Über-Nacht Haferflocken für gesunde Genießer

Genieße die köstlichen Blaubeer-Pie Über-Nacht Haferflocken, eine gesunde Frühstücksoption mit frischen Blaubeeren.
Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 100 g alte Haferflocken oder große Flocken
  • 200 ml Mandel-/Kokos-/Cashewmilch jede pflanzliche Milch kann als Ersatz verwendet werden
  • 100 g Kokosjoghurt oder pflanzlicher Joghurt für vegane Variante
  • 150 g frische Blaubeeren kann durch Himbeeren oder Erdbeeren ersetzt werden
  • 30 g Chiasamen oder gemahlener Leinsamen
Für die Süße
  • 2 EL reiner Ahornsirup oder roher Honig, je nach Vorliebe
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt reiner Extrakt für beste Ergebnisse
Für die Garnitur
  • 50 g Granola optional, für glutenfreie Variante glutenfreies Granola wählen

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Topf
  • Frischhaltefolie oder Deckel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel die alten Haferflocken, die pflanzliche Milch, den Kokosjoghurt und die Chiasamen gut vermengen. Rühre die Mischung für etwa 1–2 Minuten, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
  2. Nun fügst du den reinen Ahornsirup, einen Spritzer Vanilleextrakt sowie den Zitronensaft und die Zitronenschale hinzu. Rühre großzügig um, bis sich die Zutaten gut vermischt haben.
  3. Falte die Hälfte der frischen Blaubeeren vorsichtig in die Haferflockenmischung.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Bereite die Blaubeer-Chia-Kompotte vor, indem du die restlichen Blaubeeren mit Ahornsirup und Chiasamen köcheln lässt.
  6. Serviere die über Nacht eingeweichten Haferflocken in einer Schüssel und gib das Blaubeer-Chia-Kompotte darauf.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Früchten und halte das Granola separat, um es knusprig zu behalten.

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