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Bunte Möhren Quiche mit Brokkoli

Bunte Möhren Quiche mit Brokkoli für den Sommer

Eine köstliche und farbenfrohe Bunte Möhren Quiche mit Brokkoli, perfekt für den Sommer.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 8 Stücke
Course: Lunch
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl Vollkornmehl ist eine gesunde Alternative.
  • 150 g Butter Margarine kann für eine milchfreie Option verwendet werden.
  • 100 g Geriebener Käse Probieren Sie einen scharfen Cheddar oder veganen Käse.
  • 100 ml Wasser Eiskaltes Wasser sorgt für eine luftigere Textur.
Für die Füllung
  • 300 ml Schlagsahne Kokoscreme ist eine tolle milchfreie Alternative.
  • 4 Stück Eier Für vegane Optionen geschrotete Leinsamen verwenden.
  • 500 g Möhren Farbenfrohe Karotten für eine optisch ansprechende Variante.
  • 1 TL Salz Meersalz kann für zusätzlichen Mineralstoffgehalt getestet werden.
  • 1 TL Pfeffer
  • 250 g Brokkoli Zucchini oder Spinat sind tolle Alternativen.
Für das Backen
  • 2 EL Olivenöl Jedes neutrale Öl funktioniert ebenfalls.
  • 500 g Hülsenfrüchte Zum Blindbacken der Kruste.

Equipment

  • Backform

Method
 

Zubereitung
  1. Mehl, Butter und geriebenen Käse in eine Schüssel geben. Mit den Händen oder einem Mixer gut vermengen, bis die Mischung krümelig ist. Nach und nach kaltes Wasser hinzufügen, bis ein glatter Teig entsteht. Den Teig zu einer Kugel formen, in Frischhaltefolie wickeln und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  2. Nach der Kühlzeit den Teig auf einer bemehlten Fläche ausrollen, sodass er die Größe der 33 cm x 24 cm x 8 cm Backform abdeckt. Achten Sie darauf, einen gleichmäßigen Teig von etwa 3 mm Dicke zu erhalten.
  3. Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Teig mit Backpapier auslegen und mit Hülsenfrüchten füllen, damit er beim Backen nicht hochgeht. Für 15 Minuten blind backen, bis der Rand leicht goldbraun ist.
  4. In einer Schüssel Eier, Schlagsahne, geriebenen Käse, Salz und Pfeffer gut verquirlen, bis eine homogene Masse entsteht. Die Möhren in halbe Scheiben schneiden und unter die Mischung heben.
  5. Die vorgebackene Kruste aus dem Ofen nehmen und die Hülsenfrüchte entfernen. Zuerst die Karottenmasse gleichmäßig auf dem Teig verteilen.
  6. Den Brokkoli in Röschen zerteilen und auf der Füllung arrangieren.
  7. Mit Aluminiumfolie abdecken und die Quiche weitere 45 Minuten bei 200°C backen. In den letzten 10 Minuten die Folie entfernen.
  8. Die Quiche leicht abkühlen lassen, bevor Sie sie in Stücke schneiden. Servieren Sie sie warm oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 60mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Für beste Ergebnisse frische Zutaten verwenden und sorgfältig blindbacken.

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