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Bunter Gemüse-Hack-Auflauf

Bunter Gemüse-Hack-Auflauf für die ganze Familie

Der Bunter Gemüse-Hack-Auflauf vereint Hackfleisch und Gemüse für ein nahrhaftes Gericht, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hackfleischgemüse
  • 500 g gemischtes Hackfleisch alternativ Rinderhack, Lammhack oder Sojagranulat
  • 1 Stück große Zwiebel gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 EL Olivenöl oder Rapsöl
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 1 Stück gelbe Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini gewürfelt
  • 2 Stück Karotten in Scheiben oder Würfel geschnitten
Für die Sauce
  • 1 Dose stückige Tomaten 400g
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 0.5 TL getrockneter Basilikum
  • Salz
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für die Kruste
  • 150 g geriebener Käse wie Gouda, Emmentaler oder Mozzarella

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Zwiebel, Knoblauch, Paprika, Zucchini und Karotten in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. Hackfleisch anbraten: Erhitze das Öl in einer Pfanne, brate das Hackfleisch krümelig an und füge Zwiebeln und Knoblauch hinzu. Brate bis die Zwiebeln glasig sind.
  3. Gemüse andünsten: Gib die Karotten, Paprika und Zucchini in die Pfanne und dünste sie für 5-7 Minuten.
  4. Sauce zubereiten: Füge das Tomatenmark hinzu, dann die stückigen Tomaten und Gemüsebrühe. Würze mit Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer. Köcheln lassen.
  5. Ofen vorheizen: Heize den Ofen auf 180°C vor.
  6. In Auflaufform füllen: Gib die Hackfleisch-Gemüse-Mischung in eine Auflaufform.
  7. Mit Käse bestreuen: Verteilt den geriebenen Käse gleichmäßig über die Mischung.
  8. Backen: Backe für 35-45 Minuten bis der Käse goldbraun ist.
  9. Servieren: Lass den Auflauf kurz ruhen und serviere ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 28gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 85mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 100mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Frisches Gemüse ist empfehlenswert für einen intensiveren Geschmack. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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