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Chia-Pudding mit Milch

Chia-Pudding mit Milch – Schnell und Gesund

Chia-Pudding mit Milch ist ein nahrhaftes Frühstück, schnell zubereitet und ideal für gesunde Morgen.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 90 g Chia-Samen Sorgen für cremige Textur
  • 600 ml Milch Pflanzliche Milch ist eine vegane Option
  • 3 Esslöffel Agavendicksaft oder Honig Süßt auf natürliche Weise
  • 1 Stück Zitrone - Abrieb Sorgt für frische Note
Für die Toppings
  • Früchte Himbeeren, Heidelbeeren oder Kiwi
  • Nüsse Gehackte Mandeln oder Walnüsse
  • Granola Für extra Crunch

Equipment

  • Mittelgroße Schüssel
  • Löffel oder Kelle
  • Kühlschrank
  • Kleine Gläser oder Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Chia-Samen und Milch vermengen: 90 g Chia-Samen in eine mittelgroße Schüssel geben. 600 ml Milch darüber gießen und gut umrühren.
  2. Süßen und aromatisieren: 3 Esslöffel Agavendicksaft und den Abrieb einer Zitrone hinzufügen und gründlich mischen.
  3. Verteilen und lagern: Die Mischung gleichmäßig auf 3-4 kleine Gläser aufteilen.
  4. Kühlung: Gläser in den Kühlschrank stellen und mindestens 8 Stunden kühlen.
  5. Servieren: Kühl genießen und nach Belieben mit frischen Früchten, Nüssen oder Honig garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Der Chia-Pudding kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und lässt sich auch einfrieren.

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