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Cremiger asiatischer Gurkensalat

Cremiger asiatischer Gurkensalat ganz schnell zubereitet

Ein erfrischender cremiger asiatischer Gurkensalat, perfekt für warme Tage und Meal Prep.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken bevorzugt englische Gurken
  • 2 Stück Karotten in feine Julienne oder dünne Scheiben schneiden
  • 200 g Edamame gefroren und geschält
  • 200 g Tofu oder Protein nach Wahl
  • 1 Stück Avocado für die Oberseite
Für das Dressing
  • 150 g Vegane Frischkäse
  • 2 EL Vegane Mayo
  • 1 TL Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Chiliöl milde Variante wählen bei Sensibilität
  • 2 EL Sojasauce glutenfrei: Tamari
Garnitur
  • 1 EL Sesamkörner optional
  • 1 EL Nori-Flocken optional

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche und schneide die Gurken in dünne Scheiben. Die Karotten in feine Julienne schneiden oder dünn hobeln.
  2. Tofu zubereiten: Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen, Tofu in Würfel schneiden und 15 Minuten backen oder in der Pfanne braten.
  3. Dressing mischen: In einer Schüssel veganen Frischkäse, vegane Mayo, Sriracha, Chiliöl und Sojasauce gut vermengen.
  4. Zutaten schichten: Gurken, Zwiebeln, gebackenen Tofu, Edamame und Karotten in ein Glas schichten, Avocado oben drauf.
  5. Dressing hinzufügen: Das Dressing gleichmäßig über die Zutaten im Glas löffeln und mit Sesamkörnern und Nori-Flocken bestreuen.
  6. Kühlen: Das Glas in den Kühlschrank stellen und 30 Minuten ziehen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep und als erfrischender Snack an warmen Tagen.

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