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Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Auflauf für Glücksmomente

Cremiger Hähnchen-Brokkoli-Auflauf vereint zartes Hähnchen, knackigen Brokkoli und unwiderstehliche Käsesauce – ein Genuss für die ganze Familie!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 400 g Gekochtes Hähnchenbrustfilet Zartes Protein für die Füllung; ideal als Reste von einem Grillabend.
  • 500 g Brokkoliröschen Fügt Farbe, Textur und Nährstoffe hinzu; frisch und knackig wählen für den besten Geschmack.
  • 250 g Geriebener Käse Sorgt für Schmelz und Würze; variieren mit Gouda oder Emmentaler.
  • 80 g Butter Für die Mehlschwitze und das Anrösten der Semmelbrösel; verleiht reichhaltigen Geschmack.
  • 400 ml Milch Basis für die Käsesauce, sorgt für Cremigkeit.
  • 3 EL Mehl Bindemittel für die Sauce; sorgt für eine glatte Textur.
  • Salz Grundlegende Gewürze zur Geschmacksverstärkung.
  • frisch gemahlener Pfeffer Gibt das beste Aroma.
Für die Kruste
  • 70 g Semmelbrösel Panko empfohlen; sorgt für eine knackige Kruste.

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Geben Sie die Brokkoliröschen für 2-3 Minuten hinein. Schütten Sie das Wasser ab und schrecken Sie den Brokkoli in Eiswasser ab.
  2. Nehmen Sie das gekochte Hähnchenbrustfilet und schneiden Sie es in mundgerechte Stücke.
  3. In einem Topf 40 g Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie das Mehl hinzu und rühren Sie es 1-2 Minuten an, bis die Mischung leicht goldig wird. Gießen Sie unter ständigem Rühren die Milch langsam dazu.
  4. Wenn die Sauce eindickt, vom Herd nehmen und den geriebenen Käse unterrühren.
  5. Fetten Sie eine Auflaufform mit etwas Butter ein. Geben Sie die Hähnchenstücke und die blanchierten Brokkoliröschen hinein und gießen Sie die Käsesauce darüber.
  6. Schmelzen Sie die restliche Butter in einer Pfanne und fügen Sie die Semmelbrösel hinzu. Rühren Sie, bis sie goldbraun sind. Verteilen Sie die Brösel über den Auflauf.
  7. Heizen Sie den Ofen auf 180°C vor und backen Sie den Auflauf für 25-30 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 70mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Dieser Auflauf schmeckt auch am nächsten Tag; ideal für schnelle Mahlzeiten unter der Woche. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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