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Crispy Fisch Taco Schalen

Crispy Fisch Taco Schalen für ein Festmahl

Genieße die knusprigen Fisch Taco Schalen mit cremigem Chipotle-Slaw für ein authentisches mexikanisches Erlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 500 g Fischfilets z.B. Kabeljau oder Tilapia
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 2 Eier geschlagen
  • 100 g Panko-Semmelbrösel oder zerdrückte Cornflakes
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 500 ml Kochöl Pflanzen- oder Erdnussöl
Für den Slaw
  • 200 g Geriebener Kohl
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 30 g Gehackter Koriander optional
  • 100 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Limettensaft nach Geschmack
  • 1 EL Apfelessig nach Geschmack
  • 1 TL Honig optional
  • 100 g Sauerrahm oder griechischer Joghurt
  • 1 EL gehackte Chipotle-Paprika je nach gewünschter Schärfe
Für die Schalen
  • 250 g Reis oder Quinoa
  • Optionale Toppings Avocado, gewürfelte Tomaten, eingelegte rote Zwiebeln, Jalapeño-Scheiben, frischer Koriander

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Step 1: Fisch vorbereiten - Die Fischfilets gut abtrocknen und leicht würzen, dann in Mehl wenden, bevor sie in geschlagene Eier getaucht werden. Anschließend in Panko-Semmelbröseln wälzen und gut andrücken.
  2. Step 2: Fisch frittieren - Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fischfilets portionsweise einlegen und 3-4 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  3. Step 3: Slaw zubereiten - In einer großen Schüssel den geriebenen Kohl, die Karotten und den gehackten Koriander vermengen. In einer separaten Schüssel Mayonnaise, Limettensaft, Apfelessig, Honig, Salz und Pfeffer verquirlen.
  4. Step 4: Schalen zusammenstellen - Reis oder Quinoa auf Serviergeschirr verteilen, knusprige Fischfilets darauflegen, mit Slaw toppen und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Fischfilets trocken zu tupfen und die Pfanne nicht zu überladen, um die perfekte Knusprigkeit zu erreichen.

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