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Einfache Sardinensalat

Einfache Sardinensalat für schnelles Kochen

Einfache Sardinensalat ist eine spritzige Mischung aus cremigen und knackigen Aromen, die in nur 10 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Dosen Sardinen Wähle sardinen, die in Zitrone oder aromatisiertem Öl eingelegt sind, für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 Tasse Fein gehacktes Gemüse Kann Paprika, Sellerie und Karotten enthalten; verwende das Gemüse, das du zur Hand hast.
  • 1.5 EL Griechischer Joghurt Kann durch Sauerrahm oder mehr Mayo ersetzt werden.
  • 1 EL Mayonnaise Kann durch Avocado für eine milchfreie Option ersetzt werden.
  • 0.5 EL Senf Verwende Dijon- oder scharfen Senf je nach Vorliebe.
  • 1.5 EL Kapern Ersetze durch gehackte Essiggurken, wenn sie nicht verfügbar sind.
  • 0.25 TL Geräuchertes Paprikapulver Weglassen, wenn nicht verfügbar.
  • 0.125 TL Koscheres Salz Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Siebe
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lass die Sardinen in einem Sieb abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen. Gib sie dann in eine große Rührschüssel und zerdrücke sie mit einer Gabel, bis sie gut zerkleinert sind und eine glatte Konsistenz entsteht. Dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  2. Füge die fein gehackten Gemüse, den griechischen Joghurt, die Mayonnaise, den Senf, die Kapern, das geräucherte Paprikapulver und das Salz zu der zerdrückten Sardinenmasse in der Schüssel hinzu. Achte darauf, dass alles gleichmäßig verteilt ist.
  3. Mische die Zutaten gründlich mit einem Holzlöffel oder einem großen Rührbesen für etwa 2-3 Minuten, bis alle Komponenten gut miteinander verbunden sind.
  4. Serviere den Einfache Sardinensalat sofort, idealerweise auf einem Bett frischer Blätter oder mit knusprigen Crackern oder Tortilla-Chips.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Der Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 2 Tage; frischer genossen, bleibt er jedoch geschmacklich am besten.

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