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Einfacher gemischter Beeren-Protein-Smoothie zur Steigerung der Energie und Freude für Ihren Gaumen

Einfacher gemischter Beeren-Protein-Smoothie für Energie

Einfacher gemischter Beeren-Protein-Smoothie zur Steigerung der Energie und Freude für Ihren Gaumen.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 300 g Gefrorene gemischte Beeren Frische Beeren sind eine tolle Alternative, wenn du Eis hinzufügst.
  • 30 g Protein-Pulver Pflanzliches Protein ist eine hervorragende Option für Veganer.
  • 150 g Griechischer Joghurt Benutze nach Bedarf einen veganen Joghurt.
  • 200 ml Milch Pflanzliche Milch wie Hafer- oder Mandelmilch eignet sich bestens für eine laktosefreie Variante.
  • 1 EL Zitronensaft Passe die Menge nach deinem Geschmack an.
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen Das Ersetzen durch gemahlene Nüsse ist ebenfalls möglich.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Geben Sie zuerst die Milch und den griechischen Joghurt in den Mixer. Mixen Sie etwa 30 Sekunden, bis alles gut kombiniert ist.
  2. Fügen Sie das Proteinpulver und eventuell gewünschte Süßungsmittel hinzu. Mixen Sie erneut für 15 bis 20 Sekunden.
  3. Fügen Sie die gefrorenen gemischten Beeren hinzu. Mischen Sie für 30 bis 40 Sekunden, bis die Beeren püriert sind.
  4. Geben Sie die Chiasamen oder Leinsamen hinzu. Mischen Sie für 10 bis 15 Sekunden.
  5. Prüfen Sie die Konsistenz Ihres Smoothies und fügen Sie bei Bedarf mehr Milch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  6. Gießen Sie den Smoothie in ein großes Glas und garnieren Sie optional mit Chiasamen oder ganzen Beeren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 80mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Für optimalen Geschmack sofort servieren.

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