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Einfacher veganer Nudelauflauf

Einfacher veganer Nudelauflauf voller Geschmack

Ein einfacher veganer Nudelauflauf voller Geschmack, perfekt für eine schnelle und herzhafte Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Nudelauflauf Zutaten
  • 300 g Nudeln (Pasta) z. B. Penne oder deine Lieblingsform
  • 650 ml vegane Tomatensoße Fertige oder hausgemachte Soße
  • 150 g Cashewkerne ungeröstet, ungesalzen
  • 4 EL Hefeflocken (Nutritional Yeast)
  • 2 tl Gemüsebrühe Pulver
  • 1 tl Zwiebelpulver
  • 2 zehen Knoblauch nach Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 200 ml Wasser nach Belieben anpassen

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • Topf
  • Siebs
  • Auflaufform
  • Holzlöffel
  • Spatel

Method
 

Schritte
  1. Gib die Cashewkerne, Hefeflocken, Gemüsebrühe-Pulver, Zwiebelpulver, Knoblauch, Zitronensaft und Wasser in einen Hochleistungsmixer. Mixe die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist – dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Füge die Nudeln hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, jedoch um 1-2 Minuten weniger.
  3. Heize den Ofen auf 180 °C (Umluft) vor. Nimm eine große Auflaufform, gib die abgetropften Nudeln hinein und füge die vegane Tomatensoße hinzu. Vermische alles gründlich.
  4. Gieße die cremige Cashew-Käsesauce gleichmäßig über die Nudel-Tomatensoße-Mischung. Verwende einen Spatel, um alles vorsichtig zu vermengen.
  5. Stelle die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf für ungefähr 20 Minuten bis die Oberseite leicht goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass die Nudeln nicht zu weich sind, da sie im Ofen weiter garen. Variiere die Gemüsesorten für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack.

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