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Einfaches Chili sin Carne Rezept

Einfaches Chili sin Carne Rezept für jeden Tag

Ein einfaches Chili sin Carne Rezept, das schnell zubereitet werden kann und voller Geschmack steckt. Ideal für vegane Gerichte.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Esslöffel Öl Zum Anbraten
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 1 Stück Knoblauch Eine Zehe, fein gehackt oder gepresst
  • 1 Stück Paprika Bunte Mischung, gewürfelt
Für die Sauce
  • 400 g Gehackte Tomaten Fruchtige Basis für die Sauce
  • 400 g Kidneybohnen Frisch oder aus der Dose, gut abgespült
  • 1 Teelöffel Chili Nach Belieben dosieren
  • 1 Esslöffel Fajita Gewürzmischung Für zusätzliche Würze
  • nach Geschmack Salz Grundgewürz
  • nach Geschmack Pfeffer Grundgewürz
Für den Topping
  • 100 g Reibekäse Kann durch vegane Alternativen ersetzt werden
  • einige Blätter Petersilie Frisch, zum Garnieren
  • nach Belieben Nachos Für das Servieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Erhitzen Sie einen Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die fein gehackten Zwiebeln hinzu und braten Sie sie für etwa 3-4 Minuten an, bis sie glasig sind. Geben Sie den gehackten Knoblauch dazu und braten Sie alles weitere 1-2 Minuten an.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Paprika zur Zwiebel-Knoblauch-Mischung hinzu. Rühren Sie alles gut um und braten Sie die Paprika für etwa 5 Minuten an, bis sie weich und leicht angebräunt ist.
  3. Pürieren Sie alle Zutaten für die Sauce (gehackte Tomaten, abgetropfte Kidneybohnen, Fajita Gewürzmischung, Salz und Pfeffer) in einem Mixer, bis eine homogene Sauce entsteht.
  4. Gießen Sie die pürierte Sauce in die Pfanne zu den angebratenen Zwiebeln, Knoblauch und Paprika. Rühren Sie alles gut durch und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Lassen Sie das Chili für etwa 10 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die abgetropften Kidneybohnen und den gewünschten Reibekäse hinzu. Mischen Sie alles gut und lassen Sie es weitere 5 Minuten köcheln, bis der Käse geschmolzen ist.
  6. Servieren Sie das Chili heiß, garniert mit frisch gehackter Petersilie und genießen Sie es mit Nachos oder frischem Brot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 80mgCalcium: 10mgIron: 20mg

Notes

Dieses Rezept eignet sich hervorragend für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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