Go Back
+ servings
Energiebälle

Energiebälle mit Schokolade und Erdnussbutter

Energiebälle sind ein nahrhafter Snack aus Schokolade, Erdnussbutter und Haferflocken, der Energie liefert.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Bällchen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 150 g Haferflocken sorgen für die Struktur und sind reich an Ballaststoffen.
  • 100 g Erdnussbutter verleiht Cremigkeit und gesunde Fette; alternativ kannst du jede Nuss- oder Samenbutter verwenden.
  • 60 ml Reiner Ahornsirup süßt auf natürliche Weise; Honig oder Agavensirup sind ebenfalls gute Alternativen.
  • 20 g Chiasamen bieten eine zusätzliche Textur und nahrhafte Vorteile; du kannst sie durch Leinsamen ersetzen oder ganz weglassen.
  • 1 Prise Salz hebt den Geschmack hervor und ist je nach Vorliebe optional.
Für die Extras
  • 100 g Mini-Schokoladenstückchen oder Rosinen fügen Süße und Textur hinzu; du kannst sie durch getrocknete Früchte oder Nüsse ersetzen.

Equipment

  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Löffel oder Gummispatel
  • Backblech oder Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Erdnussbutter erwärmen. Erwärme die Erdnussbutter vorsichtig in der Mikrowelle oder über einem Wasserbad, bis sie leicht flüssig und gut rührbar ist. Dies dauert etwa 20 bis 30 Sekunden.
  2. Schritt 2: Trockene Zutaten mischen. In einer mittelgroßen Schüssel die Haferflocken, Chiasamen und eine Prise Salz gut vermengen.
  3. Schritt 3: Feuchte Zutaten hinzufügen. Füge die erwärmte Erdnussbutter sowie den reinen Ahornsirup zu den trockenen Zutaten hinzu und rühre alles gründlich um.
  4. Schritt 4: Extras hinzufügen. Mini-Schokoladenstückchen oder Rosinen vorsichtig unter die Mischung heben.
  5. Schritt 5: Energiebälle formen. Befeuchte deine Hände leicht und forme kleine Kugeln von etwa 2,5 cm Durchmesser.
  6. Schritt 6: Einkühlen. Lege die geformten Energiebälle auf ein Backblech oder einen Teller und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  7. Schritt 7: Lagern. Bewahre die Energiebälle in einem luftdichten Behälter auf. Sie halten sich bis zu einer Woche bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Variiere die Zutaten nach deinem Geschmack und achte auf Allergene, wenn du Zutaten ersetzt.

Tried this recipe?

Let us know how it was!