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Erdnussbutter und Gelee Übernacht Haferflocken

Erdnussbutter und Gelee Übernacht Haferflocken Rezept

Erdnussbutter und Gelee Übernacht Haferflocken: nahrhaftes Frühstück, das einfach vorzubereiten ist und Erinnerungen an Kindheitssandwiches weckt.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: American
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Haferflockenbasis
  • 1 Tasse Rolled Oats Keine schnellen oder Stahlhafer verwenden
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Alternativen möglich
  • 1 Tasse Milch Jede Art, auch pflanzliche
  • 2 Esslöffel Chia-Samen Schwarze oder weiße können verwendet werden
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter Natürliche, cremige für das beste Ergebnis
  • 1 Esslöffel Ahornsirup Echter Ahornsirup empfohlen
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Echter Extrakt für besten Geschmack
  • 1 Prise Salz
  • 1/2 Tasse Marmelade Selbstgemachte oder gekaufte

Equipment

  • Schüssel
  • Luftdichtes Behältnis oder Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du die alten Haferflocken, die Milch, den griechischen Joghurt, die Chia-Samen, die Erdnussbutter, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Rühre kräftig um, bis alle Zutaten gut verbunden sind, etwa 2 bis 3 Minuten.
  2. Decke die Schüssel ab oder fülle die Mischung in Gläser. Stelle sie für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Schichte die Mischung in Gläser: Beginne mit einer Schicht der Haferflockenbasis, gefolgt von Marmelade, dann einer weiteren Schicht Haferflocken.
  4. Optional kannst du die Haferflocken mit frischen Beeren, zusätzlicher Marmelade oder gehackten Erdnüssen toppen.
  5. Sofort genießen oder bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal für Meal Prep und einfach zuzubereiten, diese Haferflocken können vielfältig variiert werden.

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