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Forelle Mandeline

Forelle Mandeline: Ein einfaches Rezept für Gourmets

Genieße Forelle Mandeline, ein einfaches und köstliches Rezept, das zarten Fisch mit knackigen Mandeln vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Französisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Mandeln
  • 1 Tasse geschnittene Mandeln Fügt Knusprigkeit und nussigen Geschmack hinzu; du kannst sie auch durch Haselnüsse oder Walnüsse ersetzen.
Für den Fisch
  • 4 Stücke Forellenfilets Hauptprotein mit mildem Geschmack; Alternativen sind Kabeljau, Heilbutt oder Tilapia.
Für die Würze
  • nach Geschmack Salz Bringt den Geschmack hervor; benutze Meersalz für eine gröbere Textur.
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für die Panade
  • 3/4 Tasse Allzweckmehl Dient zum Wenden des Fisches und sorgt für eine knusprige Außenschicht; glutenfreies Mehl ist eine gute Option für Glutenunverträglichkeit.
Fürs Braten
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Braten des Fisches; verwende Rapsöl für einen milderen Geschmack.
  • 1 Esslöffel ungesalzene Butter Für das Braten.
  • 8 Esslöffel ungesalzene Butter Für die Soße; ungesalzen sorgt für eine bessere Geschmackssteuerung.
Für die Frische
  • 1/4 Tasse frisch gepresster Zitronensaft Liefert Säure und Helligkeit; frischer Zitronensaft ist entscheidend für den besten Geschmack.
  • 1/3 Tasse gehackte frische Petersilie Frische Kräuter zur Garnitur und Geschmacksverfeinerung des Gerichts.

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Forelle Mandeline
  1. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die geschnittenen Mandeln hinein und röste sie unter ständigem Rühren, bis sie leicht gebräunt und duftend sind (ca. 3–5 Minuten). Achte darauf, dass sie nicht verbrennen, und stelle sie dann zum Abkühlen beiseite.
  2. Würze die Forellenfilets großzügig mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer. Tauche die Filets in das Allzweckmehl und klopfe das überschüssige Mehl ab.
  3. Erhitze in einer antihaftbeschichteten Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Butter bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Forellenfilets mit der Hautseite nach unten in die Pfanne und brate sie etwa 4–5 Minuten, bis die Haut knusprig ist. Wende die Filets vorsichtig und brate sie zusätzlich 3–4 Minuten, bis der Fisch undurchsichtig und zart ist (145°F).
  4. Nimm die gebratene Forelle aus der Pfanne und halte sie mit Alufolie warm. Reduziere die Hitze und gib die restlichen 8 Esslöffel ungesalzene Butter in die Pfanne. Lass die Butter schmelzen und rühre dann den frisch gepressten Zitronensaft, die gehackte Petersilie und die gerösteten Mandeln unter. Schmecke die Soße mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Platziere die Forellenfilets auf Teller und löffle die köstliche Soße darüber. Die Kombination aus den knusprigen Mandeln und dem spritzigen Zitronengeschmack der Soße wird deine Gäste begeistern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Die Forelle sollte nicht bei Raumtemperatur gelagert werden, um die Frische und Sicherheit zu gewährleisten. Verwende frische Forelle für den besten Geschmack.

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