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Apfel Feta Spinat Salat

Frischer Apfel Feta Spinat Salat mit Vinaigrette

Ein köstlicher Apfel Feta Spinat Salat mit knackigen Äpfeln, cremigem Feta und einer würzigen Vinaigrette. Perfekt für eine gesunde Mahlzeit oder als Beilage.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Global
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g frischer Spinat oder Frühlingsgrün
  • 3 kleine Äpfel können durch Birnen ersetzt werden
  • 1 rote Zwiebel in Eiswasser einweichen
  • 100 g Pekannüsse können durch Walnüsse oder Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • 150 g Feta-Brösel Ziegenkäse ist eine Alternative
  • 50 g getrocknete Cranberries können durch Rosinen ersetzt werden
Für das Dressing
  • 100 ml Pflanzenöl Olivenöl kann ebenfalls verwendet werden
  • 50 ml Apfelessig Zitronensaft ist eine Alternative
  • 2 EL Ahornsirup Honig kann verwendet werden
  • 1 TL Senf (Dijon) kann weggelassen werden
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch ist eine Option

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas
  • Löffel

Method
 

Salatzubereitung
  1. Schneiden Sie die rote Zwiebel in feine Ringe und legen Sie diese für 10 Minuten in Eiswasser.
  2. In einer großen Schüssel den frisch gewaschenen Spinat, die in Scheiben geschnittenen Äpfel, die abgetropften Zwiebeln, die gerösteten Pekannüsse, die Feta-Brösel und die getrockneten Cranberries vermengen.
  3. Für das Dressing das Pflanzenöl, den Apfelessig, den Ahornsirup, den Dijon-Senf, das Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer in ein Einmachglas geben und gut schütteln.
  4. Das Dressing kurz vor dem Servieren über den Salat gießen und gut vermischen.
  5. Den Salat sofort in einer großen Schüssel oder auf individuellen Tellern servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, den Salat nicht zu lange stehen zu lassen, um die Frische zu bewahren.

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