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Garnelen mit Hummussauce

Garnelen mit Hummussauce einfach und lecker

Garnelen mit Hummussauce ist ein köstliches Gericht, das schnell zubereitet werden kann und ein echtes Lächeln auf die Gesichter zaubert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 EL Shaoxing Reispwein oder trockener Sherry
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 EL Maisstärke
  • 2 EL Neutrales Pflanzenöl zum Braten
Für die Sauce
  • 500 ml Wasser frisch
  • 1 TL Hühnchenbrühpulver
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Weiße Pfeffer nach Vorliebe
  • 200 g Gefrorene Erbsen und Karotten aufgetaut und abgetropft
  • 2 Stk. Eiklar
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 Stk. Frühlingszwiebel weiß und grün getrennt
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Schaumlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Die geschälten und entdarmten Garnelen mit Shaoxing Reispwein, Salz, Maisstärke und einem Esslöffel Pflanzenöl vermengen. Lass die Garnelen für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. In einem Wok bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Pflanzenöl erhitzen und den gehackten Knoblauch und die weißen Teile der Frühlingszwiebel für 1-2 Minuten sautieren. Frisches Wasser, Hühnchenbrühpulver, Salz, Zucker und weißen Pfeffer hinzufügen.
  3. Die marinierten Garnelen behutsam in die kochende Brühe geben und für 30 Sekunden umrühren, bis sie rosa werden. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und beiseite stellen.
  4. Die Hitze reduzieren und einen Esslöffel Brühe abnehmen, um eine Maisstärkemischung anzurühren. Diese in die Brühe geben und kurz aufkochen lassen, bis die Sauce dickflüssig ist.
  5. Erbsen und Karotten in die Sauce fügen und die geschlagenen Eiklar langsam einrühren, um zarte Eiröllchen zu bilden.
  6. Die gegarten Garnelen zurück in den Wok geben, mit der Sauce vermischen und die grünen Teile der Frühlingszwiebel hinzufügen. Heiß servieren, idealerweise mit gedämpftem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für aufbewahrte Reste einen luftdichten Behälter im Kühlschrank verwenden, um die Frische zu bewahren.

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