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Stuffed baked potatoes with vegetable filling and vegan cheese

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Gemüse und veganem Käse

Diese gefüllten Ofenkartoffeln mit Gemüsefüllung und veganem Käse sind ein schneller und gesunder Genuss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 4 Stück mittelgroße Kartoffeln
  • 1 EL Olivenöl für die Haut
Für die Füllung
  • 1 Stück Zwiebel rote oder weiße Zwiebel
  • 2 Stück Knoblauchzehen frisch
  • 150 g Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 Dose schwarze Bohnen oder Kidneybohnen
  • 150 g vegane saure Sahne
  • 1 TL Zwiebelpulver kann weggelassen werden
  • 1 TL Räucherpaprika oder normale Paprika
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack Chilipaste
  • 3 EL Hefeflocken optional
  • 100 g veganer Käse gerichtet auf die Verwendung
Für den Abschluss
  • 2 EL Schalotten oder frischer Schnittlauch für den letzten Schliff

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Backblech
  • Löffel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Wasche die Kartoffeln und steche sie mit einer Gabel ein. Bestreiche sie mit Öl und lege sie auf ein Backblech.
  2. Backe die Kartoffeln für 45–60 Minuten, bis sie weich sind.
  3. Erhitze in einer Pfanne einen Esslöffel Öl. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie 2–3 Minuten an.
  4. Gib den Mais, das Zwiebelpulver, die geräucherte Paprika und den Kreuzkümmel in die Pfanne und brate weiter.
  5. Füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate weitere 1–2 Minuten.
  6. Mische die abgewaschenen Bohnen in die Pfanne.
  7. Nehme die Pfanne vom Herd und rühre die vegane saure Sahne und Hefeflocken unter.
  8. Nehme die gebackenen Kartoffeln aus dem Ofen und schneide sie längs auf.
  9. Püriere das Innere der Kartoffeln und mische es mit der Füllung.
  10. Fülle die Kartoffelhälften mit der Mischung und streue den veganen Käse obendrauf.
  11. Backe die gefüllten Kartoffeln für weitere 5 Minuten, um den Käse zu schmelzen.
  12. Lasse die gefüllten Kartoffeln kurz abkühlen und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, beim Auskratzen der Kartoffeln einen 1 cm dicken Rand stehen zu lassen.

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