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Healthy quark pancakes with oats

Gesunde Quark-Pfannkuchen mit Haferflocken

Diese gesunden Quark-Pfannkuchen mit Haferflocken sind perfekt für ein nahrhaftes Frühstück oder einen Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 8 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 28 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Magerquark oder griechischer Joghurt
  • 100 g Haferflocken zarte für feineren Biss
  • 2 Stück Eier oder Flachseier für vegane Option
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup agavendicksaft für vegan
  • 1 TL Vanilleextrakt Mandelextrakt als Alternative
  • 1 TL Backpulver frisch für beste Ergebnisse
  • 1 Prise Salz vorzugsweise Meersalz
  • 1 TL Zimt nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Öl oder Butter zum Braten Avocadoöl ist gesund

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel den Magerquark, die Eier, Honig oder Ahornsirup, Vanilleextrakt, eine Prise Salz und Zimt gründlich vermengen. Rühre die Haferflocken und das Backpulver unter, bis alles gut verbunden ist. Lass den Teig für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge Öl oder Butter hinzu. Forme kleine Portionen des Teigs und brate sie für etwa 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und sich an den Rändern fest anfühlen.
  3. Die goldbraun gebratenen Quark Taler auf einen Teller legen und sofort servieren. Optional mit frischen Früchten, Joghurt oder einem Spritzer Honig verfeinern.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Quark-Pfannkuchen können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Sie sind auch einfrierbar für bis zu 2 Monate.

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