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Glasnudelsalat: Erfrischendes Rezept für jeden Anlass

Glasnudelsalat: Erfrischendes Rezept für jeden Anlass

Erlebe frische Aromen mit einem köstlichen Glasnudelsalat, leicht und angepasst nach deinem Geschmack. Ideal für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Glasnudeln
  • 200 g Glasnudeln alternativ Reisnudeln
Für das Gemüse
  • 1 stück Frische Gurken in dünne Streifen geschnitten
  • 2 stück Karotten in feine Julienne geschnitten
  • 1 stück Paprika in Würfel geschnitten
  • 3 stück Frühlingszwiebeln in Ringen geschnitten
Für die Kräuter
  • 1 bund Frischer Koriander oder Petersilie
  • 1 bund Minze oder Basilikum
Für das Protein
  • 200 g Garnelen alternativ Tofu oder Hähnchen
  • 200 g Tofu gut gewürzt
  • 200 g Hähnchen mariniert und gegrillt
Für das Dressing
  • 60 ml Limettensaft
  • 2 EL Fischsauce oder Sojasauce für die vegetarische Variante
  • 1 TL Zucker nach Belieben anpassen
  • 1 stück Chili frisch oder getrocknet
Für die Garnitur
  • 50 g Geröstete Erdnüsse oder Cashews

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Glasnudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, in der Regel etwa 5-7 Minuten, bis sie weich sind. Danach die Nudeln gut abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Wasche die Gurken und Karotten gründlich. Schneide die Gurken in dünne Streifen und die Karotten in feine Julienne. Würfle die Paprika und schneide die Frühlingszwiebeln in Ringe.
  3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Garnelen bei mittlerer Hitze etwa 3-4 Minuten. Wenn du Tofu benutzt, schneide ihn und brate ihn goldbraun an.
  4. In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, die Fischsauce und den Zucker vermischen. Rühre alles, bis der Zucker aufgelöst ist. Füge Chili hinzu.
  5. In einer großen Schüssel die Glasnudeln, das gewählte Protein, die geschnittenen Gemüse und das Dressing zusammenführen und vorsichtig vermengen.
  6. Füge die frisch gehackten Kräuter hinzu und hebe sie unter, um die Struktur und Aromen zu bewahren.
  7. Serviere den Salat in bunten Schalen und streue geröstete Erdnüsse obenauf, um den Crunch zu bewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Glasnudelsalat bietet eine erfrischende Mahlzeit an warmen Tagen und kann nach Belieben angepasst werden.

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