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Grüne Power Smoothie: Ein erfrischender Schub an Ernährung

Grüne Power Smoothie für den ultimativen Energieschub

Grüne Power Smoothie: Ein erfrischender Schub an Ernährung, vollgepackt mit Vitaminen und ideal für eine nahrhafte Mahlzeit.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Vegan
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 Tasse Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt werden.
  • 1 Stück Banane Verwende eine reife Banane für den besten Geschmack.
  • 1 Tasse Ananas Frisch oder gefroren verwendbar.
  • 1 Esslöffel Chiasamen Alternative: Leinsamen.
  • 1 Messlöffel Pflanzliches Proteinpulver Kann weggelassen oder durch Nussbutter ersetzt werden.
  • 1 Tasse Mandelmilch Kann durch andere Pflanzenmilch ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Spirulina Optional; kann durch Chlorella ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup Optional; vegane Alternativen: Agavensirup, Stevia.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche eine Tasse Spinat gründlich und schäle eine reife Banane. Schneide frische Ananas in Stücke, wenn sie nicht gefroren ist.
  2. Gib alle vorbereiteten Zutaten in einen leistungsstarken Mixer, beginnend mit dem Spinat.
  3. Mixe auf mittlerer bis hoher Stufe für etwa 30 bis 60 Sekunden, bis alles gut vermischt ist.
  4. Wenn der Smoothie zu dick ist, füge nach und nach mehr Mandelmilch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Schmecke den Smoothie ab und füge bei Bedarf Honig oder Ahornsirup hinzu. Püriere erneut.
  6. Gieße den Smoothie in ein großes Glas und genieße ihn sofort oder dekoriere ihn mit zusätzlichen Chiasamen oder frischen Früchten.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 15gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Smoothie ist einfach zuzubereiten und unglaublich vielseitig. Experimentiere mit verschiedenen Früchten für Variation.

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