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Hähnchenfilet in würziger, cremiger Knoblauch-Parmesan-Sauce

Hähnchenfilet in würziger Knoblauch-Parmesan-Sauce

Ein köstliches Hähnchenfilet in würziger, cremiger Knoblauch-Parmesan-Sauce, das deinen Geschmackssinn verwöhnt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stücke Hähnchenfilets frisch
  • 2 EL Olivenöl oder Butter
Für die Sauce
  • 4 Zehen Knoblauch zerkleinert
  • 200 ml Schlagsahne oder Halbfettmilch
  • 100 g Geriebener Parmesan frisch gerieben
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken nach Geschmack
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 220°C vor. Breite die gefrorenen oder selbstgemachten Pommes auf einem Backblech aus und backe sie für 30-35 Minuten, bis sie knusprig und goldbraun sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 EL Olivenöl. Tupfe die Hähnchenfilets mit einem Küchentuch trocken, würze sie großzügig mit Salz und Pfeffer und lege sie in die heiße Pfanne. Brate die Filets 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 75°C erreichen.
  3. Im verbliebenen Öl in der Pfanne füge 3-4 Knoblauchzehen hinzu, die du zuvor fein gehackt hast. Dünste den Knoblauch 1 Minute lang, bis er duftet, aber nicht braun wird. Gieße dann 200 ml Schlagsahne hinein und bringe die Mischung zum Köcheln.
  4. Streue 100 g frisch geriebenen Parmesan und eine Prise rote Pfefferflocken in die Pfanne. Rühre stetig, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce aromatisch wird. Lass die Sauce 2-3 Minuten köcheln.
  5. Lege die angebratenen Hähnchenfilets zurück in die Pfanne mit der Knoblauch-Parmesan-Sauce. Löffele die Sauce über die Filets und lasse sie 2-3 Minuten leicht köcheln.
  6. Serviere die knusprigen Pommes auf Tellern und lege die Hähnchenfilets darauf oder daneben. Übergieße die Filets mit der Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 30gProtein: 45gFat: 35gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Qualität der Sauce immer frisch geriebenen Parmesan verwenden und den Schärfegrad nach Geschmack anpassen.

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