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Herzhafte Frühstücks-Lasagne

Herzhafte Frühstücks-Lasagne für einen Powerstart

Genieße die herzhafte Frühstücks-Lasagne, die alle Frühstückslieblinge vereint. Perfekt für einen kalorienarmen, proteinreichen Start in den Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 380

Ingredients
  

Die Hauptzutaten
  • 300 g Wurst z.B. Puten- oder Hähnchenwurst
  • 200 g Spinat frisch oder gefroren, überschüssige Feuchtigkeit ausdrücken
  • 4 Stück Eier oder Eierersatzprodukte verwenden
  • 200 ml Milch jede Milchoption, auch pflanzliche
  • 250 g Lasagne-Nudeln oder glutenfreie Nudeln
  • 150 g Käse (z.B. Mozzarella, Ricotta) für laktosefreie Version milchfreien Käse verwenden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
Für die Garnitur
  • 10 g Frische Kräuter (z.B. Basilikum oder Oregano) in die Eimischung einrühren

Equipment

  • Pfanne
  • Backform
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Wurst hinzu. Mit einem Holzlöffel die Wurst in kleine Stücke zerbröseln und 5–7 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart ist.
  2. Sobald die Wurst gebräunt ist, füge den frischen oder aufgetauten Spinat hinzu. Koche alles 2–3 Minuten weiter, bis der Spinat weich ist.
  3. In einer großen Schüssel die Eier mit der Milch, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver kräftig verquirlen.
  4. Heize den Ofen auf 190°C vor. Lege eine Schicht Lasagne-Nudeln auf den Boden der Backform, gefolgt von der Wurst-Spinat-Mischung, Eimischung und Käse. Wiederhole, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  5. Decke die Backform mit Alufolie ab und backe 30 Minuten. Entferne die Folie und backe weitere 10–15 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  6. Lass die Lasagne 10 Minuten ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 380kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 250mgSodium: 600mgPotassium: 650mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 25mgIron: 10mg

Notes

Lasse die Lasagne nach dem Backen 10 Minuten ruhen für eine gleichmäßige Konsistenz. Füge frische Kräuter hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.

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