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High-Protein-Pizza-Hot-Pockets

High-Protein-Pizza-Hot-Pockets für jeden Tag

Genießen Sie diese nahrhaften High-Protein-Pizza-Hot-Pockets, die in nur 30 Minuten zubereitet werden können und eine köstliche Snack-Option bieten.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 8 Pockets
Course: Snacks
Cuisine: Italienisch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Low-fat Greek Yogurt
  • 200 g All-Purpose Flour Kann durch Mandel- und Kokosmehl ersetzt werden
  • 1 TL Baking Powder
  • 1 TL Italian Seasoning Kann durch verschiedene Kräuter ersetzt werden
  • 1 TL Garlic Powder Frisch, gehackter Knoblauch kann verwendet werden
  • 1 TL Salt
Für die Füllung
  • 120 g Pizza Sauce Hausgemacht oder gekauft
  • 160 g Low-fat Cheese Fettfreier Mozzarella kann verwendet werden

Equipment

  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Mische das Mehl, Backpulver, italienische Gewürzmischung, Knoblauchpulver und Salz in einer großen Schüssel.
  3. Füge den Joghurt langsam hinzu und rühre, bis ein grober Teig entsteht.
  4. Knete den Teig auf einer bemehlten Fläche für 2-3 Minuten.
  5. Teile den Teig in 8 Portionen und rolle sie zu ovalen Stücken aus.
  6. Platziere Pizzasoße und Käse auf einer Hälfte jedes Ovals.
  7. Klappe den Teig über die Füllung und drücke die Ränder zusammen.
  8. Lege die gefüllten Pockets auf das Backblech und backe sie für 18-20 Minuten.
  9. Lass sie nach dem Backen 5 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PocketCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 25gFat: 5gSaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Füllungen und genieße die Pockets warm mit einer Dipsauce oder einem frischen Salat.

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