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Hühnerei Foo Young

Hühnerei Foo Young: Fluffig und Lecker Selbstgemacht

Hühnerei Foo Young ist ein vielseitiges und geschmackvolles Gericht, perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Tasse Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Variante
  • 2 EL Austernsauce oder vegetarische Austernsauce
  • 2 EL Shaoxing Wein oder trockener Sherry
  • 2 EL Sojasauce Tamari ist glutenfrei
  • 1 TL Zucker optional
  • 1 TL Maisstärke keine Substitution nötig
  • 2 EL Erdnussöl oder Pflanzenöl
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Omelette
  • 250 g gemahlenes Hühnchen oder Schweinefleisch, Garnelen oder Tofu
  • 4 Eier frisch
  • 200 g Mungobohnensprösslinge oder sautierter Kohl
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln optional
  • 1 Prise weißer Pfeffer oder schwarzer Pfeffer
  • 2 EL Erdnussöl für das Kochen der Omelettes

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Rührbesen

Method
 

Anleitung
  1. In einer Schüssel Hühnerbrühe, Austernsauce, Shaoxing Wein, Sojasauce, Zucker und Maisstärke gut verquirlen. In einer heißen Pfanne bei mittlerer Hitze Erdnussöl erhitzen und den gehackten Knoblauch kurz anbraten, bis er duftet. Gießen Sie die Sauce-Mischung in die Pfanne und rühren Sie um, bis die Sauce eindickt und glänzend ist (ca. 3-5 Minuten). Beiseite stellen.
  2. In derselben Pfanne etwas mehr Erdnussöl erhitzen. Das gemahlene Hühnchen hinzufügen und bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, bis es gleichmäßig braun und durchgegart ist (ca. 6-8 Minuten). Das Hühnchen in eine Schüssel geben und abkühlen lassen.
  3. In einer großen Schüssel die frischen Eier aufschlagen und gut verquirlen. Die Mungobohnensprösslinge, die gewürfelte Zwiebel, die Frühlingszwiebeln und das abgekühlte Hühnchen hinzufügen. Mit einer Prise weißem Pfeffer würzen und alles gründlich vermengen.
  4. In einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze Erdnussöl erhitzen. Etwa ½ Tasse der Eimischung in die Pfanne geben und sanft zu einer kleinen, dicken Patty formen. 2 Minuten braten, bis die Unterseite goldgelb ist. Wenden und die andere Seite braten (weitere 2 Minuten). Wiederholen.
  5. Die fertigen Hühnerei Foo Young-Omelettes auf einen Servierteller geben und großzügig mit der zuvor zubereiteten Sauce übergießen und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1OmeletteCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Rezept lässt sich glutenfrei anpassen.

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