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Hüttenkäse Ei & Sriracha Protein Toast

Hüttenkäse Ei & Sriracha Protein Toast für den perfekten Start

Hüttenkäse Ei & Sriracha Protein Toast ist eine nahrhafte und leckere Frühstücksoption für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Toast
Course: Breakfast
Cuisine: Continental
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Toast
  • 2 Scheiben Vollkornbrot Für glutenfreie Version kann glutenfreies Brot verwendet werden.
Für den Belag
  • 2 Stück Eier Wähle zwischen Rühreiern oder Spiegelei.
  • 1/4 Tasse Hüttenkäse Kann gegen griechischen Joghurt getauscht werden.
  • 1 Esslöffel Sriracha-Sauce Menge nach Schärfeempfinden anpassen.
  • nach Geschmack Salz Verwende Meersalz.
  • nach Geschmack Pfeffer Verwende schwarzen Pfeffer.
Optionale Garnituren
  • 1/2 Stück Avocado Für cremige Ergänzung.
  • 2 Stück Frische Frühlingszwiebeln Für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 Esslöffel Sesamsamen Für zusätzlichen Crunch.

Equipment

  • Toaster
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Brot toasten: Schneide zwei Scheiben Vollkornbrot und lege sie in den Toaster oder in eine Grillpfanne. Toasten Sie das Brot für etwa 3–5 Minuten, bis es goldbraun und knusprig ist.
  2. Eier vorbereiten: Wähle, ob du Rühreier oder Spiegeleier möchtest. Schlage die Eier in einer Schüssel auf und verquirle sie gut. Gieße sie in eine vorgeheizte Pfanne bei mittlerer Hitze und rühre sie 3–4 Minuten lang, bis sie cremig sind.
  3. Hüttenkäse auftragen: Verteile etwa 1/4 Tasse Hüttenkäse auf jeder getoasteten Brotscheibe.
  4. Eier hinzufügen: Lege die frisch zubereiteten Eier auf den Hüttenkäse.
  5. Sriracha drizzeln: Spritze etwa 1 Esslöffel Sriracha über die Eier.
  6. Optional garnieren: Verziere den Toast nach Belieben mit Avocadoscheiben, Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1ToastCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 186mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für extra knusprigen Toast kann das Brot in einer Pfanne mit Olivenöl angebraten werden.

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