Go Back
+ servings
Hüttenkäse Spinat Quiche ohne Boden – Gesund und Lecker

Hüttenkäse Spinat Quiche ohne Boden – Schnell und Gesund

Ein Rezept für Hüttenkäse Spinat Quiche ohne Boden – Gesund und Lecker, das einfach zuzubereiten ist und reich an Proteinen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 EL Olivenöl Substitution: Canola- oder Avocadoöl
  • 1 Zwiebel Substitution: Schalotten für eine mildere Note
  • 1 Paprika Substitution: Jede Farbe oder weglassen, wenn nicht vorhanden
  • 150 g Frischer Babyspinat Substitution: Gefrorener Spinat, gut aufgetaut und abgetropft
  • 250 g Hüttenkäse Substitution: Ricotta ist eine gute Alternative
  • 4 Große Eier Substitution: Eiweiße für eine leichtere Option
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse Substitution: Mozzarella, Feta oder Ziegenkäse
  • 100 ml Milch Substitution: Pflanzliches Milchprodukt
  • 1 TL Knoblauchpulver Substitution: Frischer, gehackter Knoblauch ist kräftiger
  • 1 TL Italienische Gewürze Substitution: Getrockneter Oregano oder Basilikum
  • nach Belieben Salz und Pfeffer verstärken den Geschmack
Optionale Zutaten
  • nach Belieben Frische Kräuter wie Petersilie oder Basilikum
  • nach Belieben Chili-Flocken für ein wenig Schärfe

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Pie-Form

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel und Paprika hinzu und brate sie 3–4 Minuten lang.
  3. Gib den frischen Babyspinat in die Pfanne und brate ihn 2–3 Minuten, bis er weich ist. Würze mit Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer.
  4. In einer großen Schüssel verquirlst du die Eier, die Milch und den Hüttenkäse gut miteinander.
  5. Hebe das sautierte Gemüse vorsichtig unter die Eiermischung.
  6. Fette eine 23 cm große Pie-Form leicht mit Olivenöl ein, gieße die Füllung hinein und streiche sie glatt.
  7. Schiebe die Quiche in den Ofen und backe sie 40–45 Minuten lang, bis die Oberfläche goldbraun ist.
  8. Lass die Quiche nach dem Backen ca. 10 Minuten abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 12gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Verwende hochwertige Zutaten für den besten Geschmack und lagere die Quiche luftdicht, um die Frische zu bewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!