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Jamies 5-Minuten-Salat – frisch

Jamies 5-Minuten-Salat – frisch und gesund genießen

Genießen Sie Jamies 5-Minuten-Salat – frisch, gesund und schnell zubereitet.
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Gurke sorgt für Knackigkeit und Frische; bei Bedarf kann Zucchini verwendet werden.
  • 200 g Cherrytomaten bringen Süße und Saftigkeit; achte darauf, dass sie reif sind.
  • 1 Rote Paprika fügt Farbe und Süße hinzu; gelbe Paprika eignet sich für einen milderen Geschmack.
Kräuter
  • 10 g Frische Kräuter (Basilikum oder Petersilie) verstärken das Aroma; kann durch Minze ersetzt werden.
Dressing
  • 1 Saft von Zitrone bietet Säure, die den Salat aufhellt; Limettensaft ist eine alternative Möglichkeit.
  • 3 EL Hochwertiges Olivenöl verleiht Tiefe und Reichtum; auch Avocadoöl kann verwendet werden.
  • nach Belieben Pfeffer sorgt für Würze auf Geschmack.
  • 1 TL Grobkörniges Meersalz hebt die Aromen hervor; koscheres Salz ist eine passende Alternative.

Equipment

  • Große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Küchenschere
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Waschen Sie die Gurke und die Cherrytomaten gründlich unter fließendem Wasser. Schneiden Sie die Gurke in dünne Scheiben und halbieren Sie die Cherrytomaten. Für die rote Paprika entfernen Sie den Stiel und die Kerne, bevor Sie sie in feine Streifen schneiden.
  2. Kräuter hacken: Nehmen Sie frische Basilikum- oder Petersilienblätter und entfernen Sie sie vorsichtig von den Stielen. Hacken Sie die Blätter grob mit einem scharfen Messer oder einer Küchenschere.
  3. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel geben Sie nun die vorbereiteten Gemüse und die gehackten Kräuter. Verwenden Sie eine große Gabel oder einen Holzlöffel, um die Zutaten vorsichtig miteinander zu vermischen.
  4. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie den frisch gepressten Zitronensaft mit hochwertigem Olivenöl und fügen Sie Pfeffer und grobes Meersalz hinzu, um den Geschmack zu verfeinern.
  5. Salat anrichten: Gießen Sie das Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten und mischen Sie alles vorsichtig.
  6. Servieren: Garnieren Sie optional mit zusätzlichen Kräutern oder Nüssen und servieren Sie den Salat sofort in bunten Schüsseln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Jamies 5-Minuten-Salat gleiche Gemüsegrößen gewährleisten und Dressing separat zubereiten.

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