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Jamies 5-Minuten-Salat – frisch

Jamies 5-Minuten-Salat – frisch und knackig

Der Jamies 5-Minuten-Salat ist eine frische, knackige und vielseitige Mischung aus Gemüse und Kräutern – ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: International
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Gurke sorgt für Knackigkeit und Frische
  • 200 g Cherrytomaten bringen Süße und Saftigkeit
  • 1 Rote Paprika fügt Süße und eine farbenfrohe Note hinzu
  • 1 Gelbe Paprika liefert zusätzliche Süße und Farbe
Kräuter
  • 50 g Frische Kräuter (Basilikum oder Petersilie) bringen aromatische Frische
Dressing
  • 1 EL Saft von 1 Zitrone (frisch gepresst) verleiht Säure
  • 2-3 EL Olivenöl hohe Qualität
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Grobkörniges Meersalz nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche die Gurke, Cherrytomaten und Paprika gründlich unter kaltem Wasser. Schneide die Gurke in dünne Scheiben, halbiere die Cherrytomaten und schneide die Paprika in Streifen.
  2. Zupfe die Blätter von den Stielen der frischen Kräuter, wie Basilikum oder Petersilie, und hacke sie grob.
  3. Nimm eine große Schüssel und füge die vorbereiteten Gemüse und Kräuter hinzu. Mische alles vorsichtig mit zwei Gabeln oder mit den Händen.
  4. In einer kleinen Schüssel das frisch gepresste Zitronensaft mit dem Olivenöl verquirlen. Füge Pfeffer und grobes Meersalz nach Geschmack hinzu.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat in der großen Schüssel. Mische alle Zutaten sanft.
  6. Serviere den Salat sofort und garniere ihn nach Belieben.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sind entscheidend für den Geschmack. Variiere die Kräuter und füge Nüsse hinzu, um Abwechslung zu schaffen.

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