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Käse-Türkei-Taco-Pfanne

Käse-Türkei-Taco-Pfanne für schnelle Abende

Die Käse-Türkei-Taco-Pfanne ist eine einfache und schmackhafte Tex-Mex-Mahlzeit, die in weniger als 30 Minuten zubereitet wird.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 400 g Hackfleisch vom Truthahn alternativ Hühnchen oder Rindfleisch
  • 1 Dose schwarze Bohnen abgespült
  • 1 Tasse Mais gefroren oder aus der Dose
  • 2 Esslöffel Taco-Gewürz nach Geschmack anpassen
  • 1 Dose gewürfelte Tomaten jeder Art von Konserventomaten kann verwendet werden
  • 150 g geriebener Käse Cheddar oder Taco-Mischung empfohlen
  • 1 Stück Paprika gewürfelt, jede Farbe geeignet
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Servieren
  • Tortilla-Chips oder Tortillas optionale Beilagen

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl.
  2. Füge 400 g Hackfleisch vom Truthahn hinzu und brate es für etwa 5–7 Minuten.
  3. Gib 1 gewürfelte Paprika und 2 Esslöffel Taco-Gewürz dazu und koche die Mischung für weitere 3–4 Minuten.
  4. Füge 1 Dose schwarze Bohnen, 1 Tasse Mais und 1 Dose gewürfelte Tomaten hinzu und lasse die Mischung für etwa 5 Minuten köcheln.
  5. Bestreue die Mischung mit 150 g geriebenem Käse und decke die Pfanne ab, lasse es für 3–5 Minuten schmoren.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und serviere die Käse-Türkei-Taco-Pfanne sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 80mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Vorbereitung für Reste: Diese Käse-Türkei-Taco-Pfanne schmeckt am nächsten Tag sogar besser! Lagere Reste in luftdichten Behältern bis zu 3 Tage im Kühlschrank.

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