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Kokosnuss Übernacht Haferflocken

Kokosnuss Übernacht Haferflocken für perfekte Frühstücksfreude

Kokosnuss Übernacht Haferflocken sind einfach zuzubereiten und bieten eine cremige, nahrhafte Frühstücksoption, die gesund und köstlich ist.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Tropical
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken glutenfrei für eine tolle Alternative
  • 30 g Chia-Samen für eine dickere Konsistenz
  • 100 ml Kokoscreme oder leichte Kokosmilch für eine kalorienärmere Option
  • 200 ml Kokosmilch weitere Feuchtigkeit und Geschmack
  • 150 g Quark oder pflanzliche Joghurt-Alternative für veganen Genuss
  • 1 TL Vanilleextrakt optional für zusätzliches Aroma
  • 1 EL Honig optional, für vegane Option Agavensirup verwenden
  • 20 g geriebene Kokosnuss optional für zusätzliches Aroma

Equipment

  • Große Schüssel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank
  • Schalen oder Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du die Haferflocken, Chia-Samen, Kokoscreme, Kokosmilch, Quark, Vanilleextrakt und optionalen Honig. Rühre kräftig um, bis alle Zutaten gleichmäßig miteinander vermengt sind.
  2. Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Nimm die Kälte gekühlte Mischung aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um, um sicherzustellen, dass alles gut verteilt ist.
  4. Serviere die Haferflocken kalt, garniere sie nach Belieben mit zusätzlichen geriebenen Kokosnuss, frischen Früchten oder knusprigem Granola.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 7gSugar: 8gVitamin A: 2IUCalcium: 100mgIron: 1.5mg

Notes

Die Kokosnuss Übernacht Haferflocken können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für beste Frische in einem luftdichten Behälter lagern.

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