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Kürbis-Salat mit Kräutern

Kürbis-Salat mit Kräutern für den perfekten Herbst

Kürbis-Salat mit Kräutern – eine herbstliche Delikatesse, die den süßen Geschmack von geröstetem Kürbis und knusprige Kräuter vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Herbstküche
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g geschälter und entkernter Kürbis Kann durch Butternut-Kürbis ersetzt werden.
  • 2 EL Rapsöl Dient zum Sautéieren des Kürbisses und Frittieren der Kräuter.
  • Salz Nach Geschmack.
  • weißer Pfeffer Nach Geschmack; kann durch schwarzen Pfeffer ersetzt werden.
  • 1 TL gehackter Thymian Dürfen auch durch getrockneten Thymian ersetzt werden.
  • 4 EL geröstete Kürbiskerne Frische Kerne rösten für intensiveren Geschmack.
  • gezupfter Salbei, Petersilie, und Basilikum Eine Mischung aus frischen Kräutern; kann durch andere frische Kräuter ersetzt werden.
Für das Frittieren
  • Rapsöl zum Frittieren Olivenöl kann als Alternative verwendet werden.
Für das Finish
  • Kürbiskernöl Kann durch natives Olivenöl extra ersetzt werden.

Equipment

  • beschichtete Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den geschälten und entkernten Kürbis in Würfel von etwa 2x2 cm. Achte darauf, dass die Stücke gleichmäßig groß sind.
  2. Erhitze in der beschichteten Pfanne 2 Esslöffel Rapsöl bei mittlerer Hitze. Brate die Kürbiswürfel für etwa 7 bis 10 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind. Würze mit Salz, weißem Pfeffer und dem gehackten Thymian.
  3. Nimm die Pfanne vom Herd und gebe den Kürbis in eine Schüssel. Lass ihn etwa 15 Minuten abkühlen und marinieren.
  4. In derselben Pfanne erhitze zusätzliches Rapsöl auf etwa 170°C. Frittiere die gezupften Kräuter für 1 bis 2 Minuten, bis sie knusprig sind. Lass sie auf Küchenpapier abtropfen und würze leicht mit Salz.
  5. Verteile den marinierten Kürbis auf einer Servierplatte, toppe ihn mit den knusprigen Kräutern und träufele etwas Kürbiskernöl darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lass den Kürbis ausreichend marinieren, um die Aromen zu intensivieren. Frische Kräuter sorgen für besten Geschmack.

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