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Leichte Sommersquash-Pasta

Leichte Sommersquash-Pasta für heiße Tage

Leichte Sommersquash-Pasta ist ein köstliches und gesundes Gericht, voll frischer Aromen, perfekt für heiße Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 356

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 12 oz Pasta De Cecco empfohlen; die Basis des Gerichts, die Struktur liefert.
  • 1/2 tsp Koscheres Salz plus mehr nach Geschmack; essenziell, um die Aromen zu verstärken.
Für die Gemüsebasis
  • 2 tbsp Extra Virgin Olivenöl verleiht Reichhaltigkeit und Geschmack.
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt; bietet aromatische Tiefe.
  • 1 Sommerzucchini in 1/4-Zoll-Runden geschnitten; sorgt für Süße und Struktur.
  • 1 Zucchini in 1/4-Zoll-Runden geschnitten; ergänzt die Sommersquash.
  • 1/4 tsp Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen; bringt eine subtile Schärfe.
Für die Sauce und Garnitur
  • 1.5 tbsp Frischer Zitronensaft bringt Frische und Säure ins Spiel.
  • 1 tsp Zitronenschale verstärkt das frische Aroma.
  • 2 oz Cremiger Ziegenkäse sorgt für Cremigkeit und einen leicht säuerlichen Geschmack.
  • 3 tbsp Ungesalzene Butter hilft, eine seidige Sauce zu kreieren.
  • 1/4 tsp Rote Pfefferflocken optional für einen scharfen Kick.
  • 3 tbsp Geröstete Pinienkerne verleihen nussigen Geschmack und Crunch.
  • 1/4 Tasse Frisches Basilikum in feine Streifen geschnitten; fügt frische Kräuternoten hinzu.
  • 2 tbsp Geriebener Parmesan bietet eine herzhafte Abrundung; optional, aber empfohlen.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneider

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst die Zutaten bereitstellen: Knoblauch frisch hacken, Sommerzucchini und Zucchini in 1/4-Zoll-Runden schneiden, die Zitronenschale abreiben und den Saft auspressen. Die Butter und den Ziegenkäse abmessen sowie das Basilikum in feine Streifen schneiden.
  2. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie entsprechend den Anweisungen auf der Verpackung al dente, normalerweise etwa 8-10 Minuten.
  3. Während die Pasta kocht, erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute lang, bis er aromatisch ist. Danach die geschnittenen Zucchini und Sommerzucchini in die Pfanne geben und 4-5 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis sie zart und leicht karamellisiert sind. Mit Koscherem Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Sobald die Pasta fertig ist, kannst du sie abgießen und in die Pfanne mit dem Gemüse geben. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge den Zitronensaft, die Butter und den Ziegenkäse hinzu. Sanft umrühren, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird, was etwa 1 Minute dauert.
  5. Teile die Leichte Sommersquash-Pasta auf Schalen auf und garniere sie nach Belieben mit gerösteten Pinienkernen, frischem Basilikum, geriebenem Parmesan, Zitronenschale und einem Hauch von roten Pfefferflocken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 356kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese einfache, aber gesunde Mahlzeit ist perfekt, um die Sommerzeit zu genießen.

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