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Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf – Proteinreich und lecker

Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf für Genießer

Leckeres und proteinreiches Rezept für Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf – ideal zum gesunden Genießen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Oder Putenbrust für eine magerere Variante.
  • 1 Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Zum Einfetten der Auflaufform.
Für die Füllung
  • 200 g Saure Sahne Oder griechischer Joghurt als Alternative.
  • 2 Eier Flax-Eier für eine vegane Variante.
  • 100 g Rohschinken oder Speck Oder Hähnchen-Prosciutto für einen leichteren Geschmack.
Für die Kruste
  • 150 g Bergkäse Oder andere Käsesorten wie Mozzarella oder Gouda.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack.
  • 1 TL Pfeffer Nach Geschmack.
  • Kräuter Optionale Gewürze für einen frischen Kick.

Equipment

  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C im Umluftmodus vor und bereite eine große, leicht geölte Auflaufform vor.
  2. Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Schnitzel und verteile sie gleichmäßig auf dem Boden der Auflaufform. Hacke die Zwiebeln fein und streue sie darüber.
  3. Würze die Hähnchenstücke und Zwiebeln mit Salz, Pfeffer und Kräutern. Lege die Scheiben Schinken auf die Hähnchenbrust.
  4. Kombiniere die saure Sahne und die Eier in einer Schüssel und mische sie gut, bis eine glatte Masse entsteht. Gieße diese Mischung über die Hähnchen- und Schinken-Schicht.
  5. Backe den Auflauf für 15 Minuten, füge dann den geriebenen Bergkäse hinzu und backe weitere 15 Minuten bis der Käse goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 5gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 250IUVitamin C: 3mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Hähnchenbrust gleichmäßig zu schneiden und hochwertige Gewürze zu verwenden für einen besseren Geschmack.

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