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Mango-Ingwer-Birnen Smoothie

Mango-Ingwer-Birnen Smoothie für frische Morgenenergie

Nährstoffreicher Mango-Ingwer-Birnen Smoothie für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Gesund
Calories: 180
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 stück Mango Verwende eine reife Mango für besten Geschmack.
  • 1 cm Ingwer Frischer Ingwer sorgt für intensiven Geschmack.
  • 2 stück Birnen Jede Sorte reifer Birnen ist perfekt geeignet.
  • 1 TL Kokosnussöl Kann durch Mandelmus ersetzt werden.
  • Limettensaft Menge nach Geschmack anpassen.
  • Zitronensaft Menge nach Geschmack anpassen.
  • 150 g Kokoswasser Kann durch normales Wasser ersetzt werden.
  • 250 g Wasser Variiere nach Vorlieben.
  • 1 stück Banane Optional, kann weggelassen werden.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle die Mango, den Ingwer und die Birnen. Schneide die Mango und die Birnen in kleine Würfel.
  2. Gib die vorbereiteten Mango- und Birnenwürfel, den Ingwer, das Kokosnussöl, Limettensaft und Zitronensaft sowie das Kokoswasser und das Wasser in einen Mixer.
  3. Vermische die Zutaten im Mixer auf hoher Stufe, bis alles gut vermengt und die Mischung glatt ist.
  4. Prüfe die Konsistenz des Smoothies und passe sie nach Belieben an.
  5. Gieße den Smoothie in Gläser oder eine To-Go-Tasse und serviere ihn.

Nutrition

Serving: 250mlCalories: 180kcalCarbohydrates: 40gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 25gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für einen extra erfrischenden Kick können Eiswürfel hinzugefügt werden. Variationen mit verschiedenen Früchten ausprobieren.

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