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Mangold Rezept einfach mit Pasta

Mangold Rezept einfach mit Pasta für jeden Tag

Ein einfaches Mangold Rezept mit Pasta, perfekt für jeden Tag und überzeugt mit frischen Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Vollkorn- oder Hülsenfrüchte-Pasta sind auch möglich
Für die Sauce
  • 200 g Mangold (Schweizer Mangold) Kann durch Spinat ersetzt werden
  • 1 Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl Alternativ ein beliebiges Pflanzenöl
  • 1 Zehe Knoblauch Gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver ist auch möglich
  • 250 ml Kellen Pastawasser Für die Konsistenz der Sauce
  • 200 g Creme fraiche Alternativ saure Sahne oder griechischen Joghurt verwenden
Für das Fleisch
  • 400 g Rinderhackfleisch Kann durch Schweinefleisch oder Tofu ersetzt werden
Für die Gewürze
  • nach Belieben Gewürze Salz, schwarzer Pfeffer und Zitronenschale

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist – dies dauert in der Regel 8-10 Minuten. Achte darauf, etwas von dem Pastawasser aufzuheben, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es zusammen mit gewürfelten Zwiebeln an, bis das Fleisch gleichmäßig braun und die Zwiebeln weich sind – das sollte etwa 5-7 Minuten dauern.
  3. Gib nach 3 Minuten den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn kurz an, bis er aromatisch ist (ca. 1 Minute). Danach füge den gehackten Mangold hinzu und sautier ihn für weitere 3 Minuten.
  4. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronenschale für zusätzlichen Geschmack. Lösche die Pfanne vorsichtig mit etwas von dem reservierten Pastawasser ab und rühre die Crème fraîche darunter.
  5. Füge die abgetropfte Pasta in die Pfanne zu der cremigen Mangold-Sauce hinzu. Vermenge alles gut, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist. Serviere die Mangold Pasta warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 70gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 28mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Pasta kann auch mit anderen Sorten oder vegetarischen Alternativen angepasst werden.

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