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Minz-Schokoladen-Chia-Pudding

Minz-Schokoladen-Chia-Pudding für gesunde Naschkatzen

Minz-Schokoladen-Chia-Pudding ist ein gesunder Dessertgenuss, der Omega-3-Fettsäuren enthält und schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Zutaten für den Pudding
  • 500 ml Mandelmilch Kann durch jede andere pflanzliche Milch oder normale Milch ersetzt werden.
  • 80 g Chia-Samen Gibt Struktur und Dicke.
  • 30 g Kakaopulver Verwende ungesüßtes Kakaopulver für intensiveren Genuss.
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Agavendicksaft oder Honig ersetzt werden.
Zutaten für das Topping
  • 1 Dose Kokosmilch (gekühlt) Nur die dicke Creme verwenden.
  • 1 TL Minzextrakt Frische Minze ist eine natürliche Alternative.
  • 1 TL Matcha-Grünteepulver Optional für die Farbgebung.

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Spritzbeutel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib in eine mittelgroße Schüssel die Chia-Samen, Mandelmilch, Kakaopulver und den Ahornsirup. Rühre alle Zutaten gut um, bis sich das Kakaopulver vollständig aufgelöst hat. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  2. Nimm eine weitere Schüssel zur Hand und schöpfe die dicke Creme aus der gekühlten Kokosmilch ab. Füge das Matcha-Pulver und den Minzextrakt hinzu. Schlage die Mischung für etwa 3-5 Minuten mit einem Handmixer, bis sie luftig und cremig ist.
  3. Entferne die Chia-Pudding-Mischung aus dem Kühlschrank und rühre sie kurz durch. Fülle die Mischung in Serviergläser oder Schalen.
  4. Verteile die frisch geschlagene Kokoscreme über den Pudding. Optional kann die Kokoscreme elegant mit einem Spritzbeutel aufgetragen werden.
  5. Entscheide dich, ob du den Pudding sofort servieren oder ihn weiter kühlen möchtest. Er kann sowohl als Dessert als auch als gesunder Snack genossen werden!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 22gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gSodium: 30mgPotassium: 290mgFiber: 7gSugar: 5gCalcium: 6mgIron: 8mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Milchsorten oder süßen Alternativen für zusätzlich Variationen und Nährstoffe.

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