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Mongolische Kichererbsen

Mongolische Kichererbsen im süß-scharfen Style

Entdecke die köstlichen Mongolischen Kichererbsen in einem ausgewogenen süß-scharfen Rezept, das schnell und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 3 EL Sojasauce für einen salzigen, umami Geschmack
  • 1 EL Dunkle Sojasauce reichhaltiger Geschmack
  • 1 TL Rote Pfefferflocken für Schärfe
  • 2 EL Brauner Zucker für Süße
  • 100 ml Wasser um die Sauce zu verdünnen
  • 1 EL Maisstärke zum Andicken
Für das Gemüse
  • 2 EL Öl zum Braten
  • 2 ZEHE Knoblauch fein gehackt
  • 1 STÜCK Ingwer frisch, gehackt
  • 1 STÜCK Paprika gewürfelt
  • 150 g Brokkoli in Röschen
Für die Kichererbsen
  • 400 g Kichererbsen Konserven oder frisch gekocht
  • 3 STÜCK Grüne Zwiebeln für die Garnierung
  • 2 EL Sesamkörner zur Garnierung

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Step-by-Step Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, dunkle Sojasauce, rote Pfefferflocken, braunen Zucker, Wasser und Maisstärke. Rühre alles gut um und stelle die Sauce beiseite.
  2. Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch und Ingwer hinzu und brate beides für etwa 1 Minute an.
  3. Gib die gewürfelten Paprika und den Brokkoli in die Pfanne und vermische alles gut. Decke die Pfanne ab und lasse das Gemüse 2-4 Minuten garen.
  4. Füge die vorbereitete Sauce sowie die Kichererbsen hinzu, rühre alles gut um, und koche alles 2-3 Minuten mit abgedeckter Pfanne.
  5. Rühre die geschnittenen grünen Zwiebeln ein und passe den Geschmack mit Salz oder Essig an.
  6. Garnieren die fertigen Kichererbsen mit Sesamkörnern und serviere sie über Reis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

This recipe is adaptable; feel free to add more vegetables or adjust the spices to your liking.

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