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Pane e Panelle – Sizilianisches Rezept

Pane e Panelle – Sizilianisches Rezept einfach gemacht

Entdecke das köstliche und einfache Rezept für Pane e Panelle, eine traditionelle sizilianische Speise mit Kichererbsen und fluffigem Brot.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 5 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Sizilianisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Panelle
  • 200 g Kichererbsen Mehl Substitution: Verwende Polenta für eine andere Textur.
  • 500 ml Wasser Benutze anfangs kaltes Wasser für das beste Mischverhältnis.
  • 30 g Petersilie Substitution: andere frische Kräuter wie Koriander oder Dill.
  • 1 TL Salz Passe die Menge nach deinem Geschmack an.
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlen entfaltet er den besten Geschmack.
  • 500 ml Pflanzenöl Substitution: Olivenöl für einen authentischen Geschmack oder andere Öle mit hohem Rauchpunkt.
Für das Brot
  • 400 g Weizenmehl Typ 550 Substitution: Vollkornmehl oder Dinkelmehl für eine gesündere Variante.
  • 1 Päckchen Hefe Achte darauf, dass sie frisch ist für das beste Ergebnis.
  • 1 EL Honig Substitution: Agavensirup für eine vegane Option.
  • 2 EL Olivenöl
  • 300 ml Wasser (lauwarm)
  • 50 g Sesam Optional für Variationen.
Zum Servieren
  • 1 Stück Zitrone

Equipment

  • Topf
  • Küchenmaschine
  • Kastenform
  • Backblech
  • Pfanne
  • Mischschüssel
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Siebt das Kichererbsenmehl in einen Topf und mischt es mit kaltem Wasser. Unter ständigem Rühren erhitzt die Mischung bei mittlerer Temperatur, bis sie eindickt und eine Konsistenz ähnlich wie Kartoffelpüree erreicht.
  2. Fügt die gehackte Petersilie, Salz und Pfeffer hinzu. Gießt die Mischung in eine Kastenform oder breitet sie auf einem Backblech aus und lasst sie für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank fest werden.
  3. Vermischt in einer Schüssel lauwarmes Wasser, Hefe und Honig und lasst es für etwa 5 Minuten stehen, bis es schäumt.
  4. Fügt in der nächsten Schüssel Weizenmehl, Salz und Olivenöl hinzu. Gießt die Hefemischung dazu und verknetet alles mit den Händen oder einer Küchenmaschine, bis der Teig glatt und elastisch ist.
  5. Lasst den Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa 1 Stunde ruhen, bis er sich verdoppelt hat.
  6. Teilt den gegangenen Teig in vier gleich große Portionen. Formt jede Portion zu einer Kugel und lasst sie für 15 Minuten ruhen.
  7. Bepinselt die Oberflächen mit Wasser und streut Sesam darüber, um eine knusprige Kruste zu erzeugen.
  8. Heizt den Ofen auf 170 °C vor. Legt die geformten Brote auf ein mit Backpapier belegtes Blech und backt sie für ca. 30 Minuten, bis sie goldbraun und luftig sind.
  9. Nehmt die frisch frittierten Panelle aus dem Öl und lasst sie auf Küchenpapier abtropfen.
  10. Legt die knusprigen Kichererbsenstücke auf das fluffige Brot, beträufelt sie mit frischem Zitronensaft und serviert das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Resteverwertung: Übrig gebliebenes Pane kann nach dem Backen eingefroren werden.

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