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Pasta e Ceci (Italienisches Rezept für Nudeln mit Kichererbsen)

Pasta e Ceci: Einfaches Rezept für Nudeln mit Kichererbsen

Pasta e Ceci ist ein pflanzliches und köstliches italienisches Gericht mit Kichererbsen, das in 30 Minuten für ein herzhaftes Abendessen zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Soups
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g kurze Pasta z.B. gebrochene Lasagneblätter oder Spaghetti
Für die Sauce
  • 3 Stück Knoblauch frische Zehen, nach Geschmack anpassen
  • 2 Dosen Kichererbsen aus der Dose, mit Flüssigkeit
  • 4 Esslöffel Tomatenmark für reichhaltigen Geschmack
  • 4 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 400 ml Wasser nach Bedarf anpassen
  • 2 Esslöffel Gemüsebrühe Pulver für zusätzlichen Geschmack
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Petersilie frisch gehackt
  • nach Geschmack italienische Kräutermischung oder Rosmarin für zusätzlichen Geschmack
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer oder Chiliflocken für Schärfe

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen Sie drei frische Knoblauchzehen und drücken Sie sie leicht, um das Aroma freizusetzen.
  2. Erhitzen Sie vier Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den vorbereiteten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn etwa eine Minute lang.
  3. Rühren Sie vier Esslöffel Tomatenmark in den Topf, um die Aromen zu intensivieren. Lassen Sie das Mark für etwa zwei Minuten köcheln.
  4. Geben Sie zwei Dosen Kichererbsen, einschließlich der Flüssigkeit, in den Topf. Fügen Sie 400 ml Wasser und zwei Esslöffel Gemüsebrühe-Pulver hinzu. Bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  5. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Mischung für fünf Minuten köcheln.
  6. Verwenden Sie einen Stabmixer, um einen Teil der Kichererbsen im Topf zu pürieren.
  7. Fügen Sie 250 g kurze Pasta in den Topf hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  8. Falls gewünscht, können Sie mehr Wasser hinzufügen, um eine suppigere Konsistenz zu erreichen.
  9. Servieren Sie Ihre Pasta e Ceci heiß, garniert mit veganem Parmesan oder gerösteten Semmelbröseln.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Kichererbsen nicht abspülen, regelmäßig umrühren, und frische Kräuter verwenden für den besten Geschmack.

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