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Pasta mit einfacher Joghurtsoße

Pasta mit einfacher Joghurtsoße schnell zubereiten

Leckere Pasta mit einfacher Joghurtsoße in nur 30 Minuten zubereiten. Ideal für stressige Wochentage!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 650

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 400 g Pasta mafaldacorta oder jede Pasta deiner Wahl
  • 1 Teelöffel Salz zum Kochen der Pasta
Für die Fleischmischung
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 700 g Rinderhack extra-mager
  • 2 Tassen Zwiebeln gehackt
  • 2 Teelöffel Piment für die Wärme
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 5 Esslöffel Tomatensoße
Für die Joghurtsoße
  • 2.5 Tassen Naturjoghurt für die cremige Soße
  • 0.5 Tasse Tahini für nussigen Geschmack
  • 1 große Zehe Knoblauch zerdrückt
  • 4 Teelöffel Getrocknete Minze
  • 1 Spritzer Zitronensaft für Frische
Für das Topping
  • 1 Tasse Pinienkerne geröstet
  • Frische Kräuter zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib die 400 g Pasta hinzu und koche sie für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße sie ab und beträufle sie mit 1 Esslöffel Olivenöl.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl. Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie 5 Minuten an.
  3. Gib das Rinderhack in die Pfanne. Zerkleinere es und brate es 5–7 Minuten, bis es durchgegart ist.
  4. Füge die Gewürze und Tomatensoße hinzu und lasse die Mischung für 2–3 Minuten köcheln.
  5. Mische in einer Schüssel Joghurt, Tahini, zerdrückten Knoblauch, getrocknete Minze und Zitronensaft, bis eine cremige Soße entsteht.
  6. Röste die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne 3–4 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Schichte die Pasta mit der Rinderhackmischung und der Joghurtsoße auf Tellern und garniere mit Pinienkernen und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 75gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 6mg

Notes

Joghurt-Textur bewahren, gesunde Extras, perfekte Pasta kochen, Gewürze anpassen und Herzhaftes garnieren.

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