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Pasta mit grünem Spargel und Spinat

Pasta mit grünem Spargel und Spinat für schnelle Genussmomente

Genießen Sie perfektionierte Pasta mit grünem Spargel und Spinat – schnell zubereitet, gesund und voller frischer Aromen!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Tortelloni oder andere Pasta
  • 150 g (Baby) Spinat frischer Spinat bevorzugt
Für die Sauce
  • 250 g grüner Spargel dünne Stangen bevorzugt
  • 2 Zehen Knoblauch nach Belieben erhöhen
  • 200 ml (leichte) Sahne oder Gemüsebrühe für eine leichtere Variante
  • 30 g Butter oder Olivenöl als milchfreie Alternative
  • 1 EL Mehl zum Verdicken, optional
  • 50 g Parmesankäse gerieben, für vegane Option Nährhefe verwenden
Für die Würze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • eine Prise Muskatnuss
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen.
  2. Waschen Sie den grünen Spargel gründlich und schneiden Sie die holzigen Enden ab.
  3. Fügen Sie die Spargelstücke in die heiße Pfanne und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Braten Sie den Spargel 3-4 Minuten an.
  4. Fügen Sie Butter hinzu und braten Sie den gehackten Knoblauch, bis er leicht golden wird.
  5. Streuen Sie Mehl über den Knoblauch, rühren Sie und gießen Sie die (leichte) Sahne hinzu.
  6. Geben Sie die Tortelloni in das kochende Wasser und kochen Sie sie al dente.
  7. Fügen Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce und den Spargel hinzu. Gut vermischen.
  8. Rühren Sie den geriebenen Parmesan unter, um die Mischung zu binden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 40mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für gesellige Abende oder entspanntes Kochen zu Hause.

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