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–+ servings
Pistazien Overnight Oats

Pistazien Overnight Oats für den perfekten Morgen

Diese Pistazien Overnight Oats sind eine kreative und gesunde Lösung für einen energiereichen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für ein gesundes Frühstück
  • 100 g Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option.
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch.
  • 50 g gehackte Pistazien Alternativ können Walnüsse oder Mandeln verwendet werden.
  • 1-2 EL Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack anpassen.
  • 1 EL Chia-Samen optional, aber empfehlenswert für die Textur.

Equipment

  • Schüssel
  • Luftdichtes Gefäß

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib in eine große Schüssel 100 g Haferflocken und 250 ml Milch deiner Wahl. Rühre die Mischung gut um, bis die Haferflocken gleichmäßig mit der Milch bedeckt sind.
  2. Füge nun 50 g gehackte Pistazien, 1-2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup und 1 Esslöffel Chia-Samen zur Hafer-Milch-Mischung hinzu. Rühre kräftig, bis alle Zutaten gut verteilt sind.
  3. Gieße die fertige Mischung in ein luftdichtes Gefäß oder einzelne Gläser.
  4. Decke die Behälter mit einem Deckel ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass die Oats mindestens 4 Stunden, besser über Nacht ziehen.
  5. Sobald die Pistazien Overnight Oats gut durchgezogen sind, rühre sie vor dem Servieren gut um. Optional mit weiteren gehackten Pistazien oder frischen Obststücken garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Pistazien Overnight Oats in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, wo sie bis zu 3 Tage frisch bleiben.

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