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Protein-Kekse

Protein-Kekse: Schnelle, gesunde Leckereien für jeden

Protein-Kekse sind gesunde, köstliche Snacks, die in nur 15 Minuten zubereitet werden können.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 12 Kekse
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 80

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 stück reife Banane oder 2/3 Tasse Erdnussbutter als Alternative
  • 2 stück große Eier
  • 2/3 Tasse Protein-Pulver nach Geschmack wählen
  • 1 Teelöffel Backsoda muss frisch sein
Mix-Ins (optional)
  • 1/4 Tasse Schokoladenstückchen
  • 1/4 Tasse Nüsse
  • 1/4 Tasse Kokosraspeln
  • 1/4 Tasse Brezeln
Meersalz (optional)
  • 1 Prise Meersalz sparsam verwenden

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Esslöffel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zerdrücke die reife Banane in einer großen Schüssel und füge die Eier hinzu. Verquirle die Mischung mit einem Schneebesen für etwa 2 Minuten, bis sie schön glatt ist.
  2. Falte das Protein-Pulver und das Backsoda sorgfältig unter die feuchte Mischung. Rühre langsam und sanft, bis kein trockenes Pulver mehr zu sehen ist.
  3. Füge die gewählten Mix-Ins in den Teig ein.
  4. Verwende einen Esslöffel, um 1–2 Esslöffel des Teigs auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech zu setzen und drücke jeden Keks leicht flach.
  5. Heize den Ofen auf 175 °C vor und backe die Kekse für 9–10 Minuten.
  6. Lass die Kekse nach dem Backen für 3–5 Minuten auf dem Blech ruhen und lege sie dann vorsichtig auf ein Kuchengitter.

Nutrition

Serving: 1KeksCalories: 80kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 30mgSodium: 70mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin A: 50IUVitamin C: 1mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Achte darauf, die Zutaten genau zu messen und nicht zu lange zu mischen, um die perfekte Konsistenz zu erzielen.

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