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Putengulasch Zucchini Auflauf

Putengulasch Zucchini Auflauf für die ganze Familie

Putengulasch Zucchini Auflauf ist ein gesundes und schmackhaftes Familiengericht mit magerem Putenfleisch und Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 400 g Mageres Putenfleisch kann durch Hühnchen ersetzt werden
  • 2 Zucchini Gelbe Zucchini kann ebenfalls verwendet werden
  • 200 g Geriebener Mozzarella für einen kräftigeren Geschmack kann auch Cheddar verwendet werden
  • 1 Zwiebel, gehackt Alternativ können Schalotten oder Lauch verwendet werden
  • 2 Zweige Knoblauch, gehackt Knoblauchpulver ist ebenfalls geeignet
  • 400 g Dosen-Tomaten für zusätzlichen Geschmack Kräuter-Varianten verwenden
  • 1 TL Getrocknete italienische Kräuter frische Kräuter sind ebenfalls gut einsetzbar
  • 1 TL Salz nach Bedarf anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Weißer Pfeffer kann für milderen Geschmack verwendet werden
  • 2 EL Olivenöl Neutrales Öl oder Butter sind ebenfalls ein guter Ersatz

Equipment

  • große Pfanne
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 190 °C (375 °F) vorheizen und ein Backblech mit etwas Olivenöl einfetten.
  2. Zwiebel und Knoblauch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze in Olivenöl für etwa 2 Minuten anbraten.
  3. Das mager gehackte Putenfleisch hinzufügen und 5 bis 6 Minuten anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.
  4. Dosen-Tomaten, italienische Kräuter, Salz und Pfeffer unter das Putenfleisch rühren und 3 bis 4 Minuten köcheln lassen.
  5. Die Hälfte der Zucchini gleichmäßig auf den Boden des gefetteten Backblechs legen, gefolgt von der Hälfte der Putenfleischmischung und der Hälfte des Mozzarellas.
  6. Den Schichtprozess mit den restlichen Zucchini, dem restlichen Putenfleisch und dem restlichen Mozzarella wiederholen.
  7. Den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 30 bis 35 Minuten backen, bis er goldbraun und sprudelnd ist.
  8. Den Auflauf aus dem Ofen nehmen und etwa 5 Minuten abkühlen lassen, bevor er serviert wird.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 18gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine bessere Konsistenz das Zucchini gleichmäßig schneiden.

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