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Rindfleisch-Chili mit Bohnen und Gemüse für Wohlfühlmomente

Rindfleisch-Chili mit Bohnen und Gemüse für Wohlfühlmomente

Ein herzhaftes Rindfleisch-Chili mit Bohnen und Gemüse, perfekt für Wohlfühlmomente.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsche
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Chili
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann mit Rapsöl ersetzt werden
  • 500 g mageres Rinderhackfleisch kann durch gemischtes Hackfleisch oder vegetarisches Hack ersetzt werden
  • 1 Stück gelbe Zwiebel kann durch rote Zwiebel oder Schalotten ersetzt werden
  • 1 Stück rote Paprika kann durch grüne oder andere bunte Paprika ersetzt werden
  • 200 g Cremini-Pilze auch Champignons sind eine schmackhafte Alternative
  • 2 Esslöffel Chilipulver Chili-Fans können nach Belieben mehr hinzufügen
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • nach Belieben Salz optimiert den Geschmack
  • 400 g rote Kidneybohnen können durch schwarze oder weiße Bohnen ersetzt werden
  • 1 Dose Mais kann optional weggelassen werden
  • 400 g gewürfelte Tomaten können durch frische, gewürfelte Tomaten ersetzt werden
  • 200 ml Tomatensauce alternativ kann auch Passata verwendet werden
  • 200 ml Wasser nach Bedarf anpassen
  • 2 Esslöffel Worcestershiresauce kann mit Sojasauce ersetzt werden
  • 1 Teelöffel brauner Zucker Honig oder Agavendicksaft sind ebenfalls gute Alternativen
  • nach Belieben Sriracha ein optionales Extra für Schärfe
  • 150 g Brokkoli kann durch andere Sorten wie Karotten oder Zucchini ersetzt werden

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen: Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Warten Sie, bis das Öl schimmert.
  2. Rindfleisch anbraten: Fügen Sie 500 g mageres Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie es 3-4 Minuten lang an.
  3. Gemüse anbraten: Geben Sie eine gehackte gelbe Zwiebel, eine gewürfelte rote Paprika und 200 g Cremini-Pilze in den Topf. Sautieren Sie das Gemüse für 4-5 Minuten.
  4. Würzen: Streuen Sie 2 Esslöffel Chilipulver, 1 Teelöffel Kreuzkümmel und eine Prise Salz über das Gemüse. Rösten Sie die Gewürze für etwa eine Minute.
  5. Bohnen und Flüssigkeiten hinzufügen: Rühren Sie 400 g rote Kidneybohnen, eine Dose Mais, 400 g gewürfelte Tomaten, 200 ml Tomatensauce und 200 ml Wasser in den Topf ein.
  6. Simmern lassen: Reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie 2 Esslöffel Worcestershiresauce, 1 Teelöffel braunen Zucker und 150 g Brokkoli hinzu. Lassen Sie das Chili 30 Minuten lang leicht köcheln.
  7. Servieren: Füllen Sie das Rindfleisch-Chili in Schalen und garnieren Sie es nach Belieben mit frischem Sauerrahm, geriebenem Käse oder Avocado.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Dieses Rindfleisch-Chili mit Bohnen und Gemüse ist nicht nur eine geschmackliche Offenbarung, sondern auch eine nährstoffreiche Wahl für Wohlfühlmomente!

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