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Rindfleisch mit gemischtem Gemüse Pfanne

Rindfleisch mit gemischtem Gemüse Pfanne in 30 Minuten

Eine köstliche Rindfleisch mit gemischtem Gemüse Pfanne, die in nur 30 Minuten zubereitet ist. Ideal für stressige Wochentage!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 300 g Rinderfilet dünn geschnitten
  • 100 ml Wasser zum Marinieren
  • 2 EL Shaoxing Reiswein oder trockener Sherry
  • 1 TL Salz zum Würzen
  • 1 TL Backpulver
  • 1 EL Maisstärke für die Marinade
  • 2 EL Neutrales Öl z.B. Rapsöl oder Pflanzenöl
  • 400 g Gemischtes Gemüse z.B. Brokkoli, Karotten, Paprika, Zucchini
  • 2 ZE Knoblauch gehackt
  • 1 cm Ingwer frisch, gerieben
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 TL Zucker oder Honig
  • 1 TL Hühnerbouillonpulver optional
  • 1 TL Dunkle Sojasauce optional
  • 1 TL Geröstetes Sesamöl optional

Equipment

  • Wok oder große Pfanne
  • Schüssel
  • Sieblöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Rindfleisch marinieren: Mischen Sie das Rinderfilet mit Wasser, Shaoxing Reiswein, Salz und Backpulver in einer Schüssel. Fügen Sie die Maisstärke und neutrales Öl hinzu und lassen Sie es für 10-15 Minuten marinieren.
  2. Sauce vorbereiten: In einer separaten Schüssel Wasser, Sojasauce, Zucker, Hühnerbouillonpulver, dunkle Sojasauce und Maisstärke verrühren. Gut mischen und beiseite stellen.
  3. Gemüse blanchieren: Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und das gemischte Gemüse 2-3 Minuten blanchieren. Abseihen und abtropfen lassen.
  4. Rindfleisch braten: In einem Wok oder einer großen Pfanne neutrales Öl erhitzen. Marinierte Rindfleisch darin 3-5 Minuten braten, bis es durch und leicht gebräunt ist.
  5. Sauce anfertigen: Im selben Wok etwas mehr Öl erhitzen, Knoblauch und Ingwer 30 Sekunden anbraten. Die vorbereitete Sauce hinzugeben und 2-3 Minuten köcheln lassen.
  6. Alles kombinieren: Rindfleisch und blanchiertes Gemüse in die Pfanne geben, gut vermengen und 1-2 Minuten erhitzen. Fertig!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Ideal in Kombination mit Eierreis oder Lo Mein.

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