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Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch: Deftiger Genuss für alle

Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch: Deftiger Genuss für alle

Genieße einen wärmenden Rosenkohlauflauf mit Hackfleisch, der einfach zuzubereiten und nährstoffreich ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Rosenkohl Frisch oder gefroren
  • 500 g gemischtes Hackfleisch Rind und Schwein
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 2 Esslöffel Butter für eine cremige Konsistenz
  • 2 Esslöffel Mehl oder glutenfreies Mehl
  • 200 ml Sahne oder Crème fraîche
  • 100 ml Milch
  • 1 Prise Muskatnuss gerieben
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g geriebener Käse z.B. Gouda oder Emmental
  • 1 Prise Chiliflocken optional
Zum Garnieren
  • 1 Esslöffel frische Petersilie gehackt

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den frischen Rosenkohl gründlich und schneide die Köpfe in Hälften oder Viertel.
  2. Blanchiere den geschnittenen Rosenkohl in gesalzenem Wasser für 5-7 Minuten und schrecke ihn danach in Eiswasser ab.
  3. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und brate das Hackfleisch 5-7 Minuten, bis es durchgegart ist.
  4. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie 3-4 Minuten mit.
  5. Füge die Butter hinzu, lass sie schmelzen und rühre das Mehl ein, um ein Roux zu bilden.
  6. Gieße langsam die Sahne und Milch hinzu, rühre und lasse die Sauce eindicken.
  7. Heize den Ofen auf 180 °C vor, schichte den Rößnkohl in eine Auflaufform und gieße die Sauce darüber.
  8. Verteile den geriebenen Käse gleichmäßig über den Auflauf.
  9. Backe den Auflauf für 25-30 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  10. Lasse den Auflauf 5-10 Minuten ruhen und garniere ihn vor dem Servieren mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 70mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Rosenkohlauflauf kann im Voraus zubereitet werden und im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahrt werden.

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